中医告诉你5点早上起床的密码,真让人吃惊!

如题所述



早睡早起占人体健康的70%;心态、饮食、适时调理各占10%,由此可知早睡早起的重要性。


我们白天放电,晚上睡觉充电。晚上只充50%的电,白天放100%。那50%是哪里来的?就是借五脏。


在五脏古籍中,是“五藏”,意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借,一般人借15年就崩溃了。


年轻的时候,没什么感觉。四五十多岁的时候,我的病都来了。事实上,从量变到质变是一段很长的时间。


早起是什么时候?


五点起床。


一年有24个节气,一天是一年的缩影,也有24个节气。


3点立春,4点下雨,5点蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;


9点长夏,10点小满,11点忙中,12点夏至,13点暑中,14点暑中;


立秋5点,盛夏16点,千年17点,秋分18点,寒露19点,初霜20点;


21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点严寒。


惊艳,“众人皆蛰其势,草木皆舒”,意思是冬眠的动物在这个节气醒来,包括熊、蛇、蛙、虫等等。


而不是有人挨家挨户去叫醒他们,动物能感受到天地之间阳的变化,所以都醒了。


人也是高级动物,但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右就醒了,醒不过来,也睡不着。麻木不仁的人还是会睡着。


人体内休眠的是什么?是彻夜冬眠的阳气,也就是说,5点钟,人体的阳气就要诞生了,就像春天播种一样。


如何出生?办法只有一个,就是“春来主醒,主动”。到了5点,你必须醒来,醒来后,你必须起身活动,一个活动的阳气就诞生了。


可能前一分钟我还躺在床上觉得很困,还在纠结要不要起床。一分钟后,当我真正穿好衣服,做一些活动的时候,我突然觉得不困了。怎么,这个杨就要起床了。动半个小时,然后困了就可以在笼子里睡了。


不早起的人很无聊,不是起得越晚越有精神,而是越累。不信你试试睡到中午12点。


如果你不早起,如果阳气不生,你就会虚弱,但是当你虚弱的时候,你也爱发脾气。因为阳气窒息成内热,你会发脾气,体内邪火太大。


浊酸腐蚀肾脏,全国肾病患者超过1亿。根本原因是他们起得晚,肝气长不出来,困在体内。肝脏支配着酸,这种酸性物质在腐蚀肾脏,每天都撑不住腐蚀。这太可怕了,所以我们必须早起早睡。


长期早起的人


竟然有这么神奇的变化!


国际权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处,专家根据研究结果总结了早起的七大好处。


1.精力充沛,不困


早起的人通常起床更快,头脑更灵活。他们能迅速投入到注意力要求更高的工作和学习中,更不容易疲劳,精力更充沛,效率更高。


2.更突出的学术成就。


早起的结果比“夜猫子”大学生高一个百分点。这项研究的负责人表示,早起的学生生活更规律,按时上课,学习更积极,也没有熬夜带来的健康问题。


3.做事更加认真负责。


早起的人头脑更清醒,遇事未雨绸缪,行动更大胆。他们效率更高,更有条理,目标更明确,更注重细节。


4.白天更有效率


当“夜猫子”们还在b打拼的时候


6.低抑郁风险


早起的人比较有条理,提前准备,很少着急,所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症,睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。


7.善良一点。


早起的人通常更友好,也更少“黑暗人格”。


南怀瑾说过:谁能控制早晨,谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行,你指望他在这一天做什么?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。如果你不能抓住早晨,你怎么能抓住白天?


早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动,有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起,早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。


早起只要一分钟!


相信很多人都觉得不可能。其实很简单。你可以试试。你5点起床,却在那几分钟有心理冲突。到底起不起来?起床了,太困了!不好意思,对身体不好!矛盾!


但是当你真的起床,稍微运动一下,或者走路,或者跳跃,或者拉伸,你会觉得没有一分钟前在床上那么困,感觉很放松很舒服。


我们反复强调早起养肝气,但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5点,你还在床上躺着睡觉,或者说即使醒不过来也是懒洋洋的,昏昏欲睡。


这是肝气不升的表现,或者说是杨琪不升的表现;5点起床,做一点运动,人就不会马上困了。为什么?你体内的阳气随着你的活动而上升。


一定要在5点前起床,不要晚于6点。起床后,积极主动,头脑清醒地读书写字。


而且从5点开始,少阳升起,少阳就是初生的太阳。


人5点前一天起不起,就是身体里一天没有太阳,身体里一年没有太阳。人体内没有太阳,就是阳气不足,人生病或早逝也就不足为奇了。


为什么5点这么难?因为你买不起。5:00是蛰,说明冬眠的动物开始活动,也是在人体内,也就是阳气开始涌动。


早起,阳气会升,人也不会困;因为我5点起不来,人躺着不动,肝气升不起来,就困了。


如果你真的很穷,你能做什么?可以5点起床,运动10-30分钟,然后躺在笼子里睡觉。这个时候阳气已经升了,你再睡就不会按阳气了。


这样,你再起来就会轻松愉快,工作学习都会精力充沛,否则白天会很累,除了打哈欠打瞌睡,什么都做不了。


解决睡觉的办法就是早起!


很多人想早点睡觉,但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不由你决定,早起可以是你自己的决定。


早起的时候,中午休息半小时。你下午很有精神,晚上很早就会犯困。晚上不困,早上起不起,就一直恶性循环。如何打破这个怪圈,就是早起。


睡眠不是时间的问题,是时间段的问题。晚上9点到凌晨3点,是天地在补充能量的时间段。如果你睡了,你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你没睡觉,你就没赶上。

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