18岁了想学擒拿晚不晚？最好说一下擒拿的基本功是什么 怎么练习（没有武术底子）

Question

如题所述

Answer 1

十八岁骨骼刚好发育完全，学擒拿不算晚！不过最好的学习时间是在13～16期间学！首先明确擒拿是以抓筋拿穴，扭挫关节为主要技法。针对人体关节只可顺动，不可逆转，屈伸旋转幅度都有一定限度的特点进行牵引控制压迫使关节及韧带等薄弱部位受挫产生剧烈疼痛从而制服对手。

个人总结了以下几点注意事项：
1．要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊，但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。

2．不要另起炉灶。我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同，但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，最忌讳碰到对手反而退回重整姿态架势，重新进击。

3．手脚配合，上下相随。实施擒拿时，每当招式初使，刚拿住对方的上肢关节，就要迅速上步进身，绊对手前脚，封闭其步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，运用周身整劲，手脚一起动作，才能更有效地制服对手。不少人常误以为擒拿无非就是“抓住对手后，反关节”，其实不光要有熟练巧妙的手法，更有赖于步法与身法的密切配合，正所谓手快不如身快，身快不如脚快，脚也就是步法。

4．蛮力不可取。拿住对手的时候经常发现对手以力挣脱，这时切忌不可和对手的力顶在一起，不光费力不讨好反而耽误时机。最好做到借劲使劲，顺势发力，通过上挑，横拨，下压，前推，回拉等等化解引带对手的力量变化招数达到最好的制压效果。做到引进落空，吸卸柔化，辗转扭蹭，以圆破直来帮助防守和制敌。

然后来说下基本功的一些训练方法：
1．用手指戳墙，木桩或其他坚硬物，刚开始时稍微轻些，逐渐增加力度，两手交替进行，数量自行斟酌，一定要精神集中。

2．拔钉子，将若干铁丁钉如木板，然后用食指和拇指抓住钉帽向上拔出，钉的深度由浅到深。

3．推砖，双手各握1-2块砖，双手平举，左手回抽放于身体左侧，然后再推出，推平后右手回抽，如此反复，每次平举停留10秒左右，次数根据情况加减。

4．面对大树扎马，双手抱树，抱实扣紧，用力向上拔。
以上练习如果条件不允许可以采取指卧撑，举字典等等锻炼方法，只要能达到锻炼目的就可以。

几种对练方法：
1．抓腕练习：AB两人相对站立，相距大约一臂。首先A上右步出右拳打击B头部，手臂伸直，顺肩顺跨。B左转身后撤左步，出右手抓握A右腕，要迅速有力。A被抓住后上左步出左拳以同样方法击B头部。B撤回右手，右后转身撤右步，出左手抓A手腕。依次反复练习。

2．刨腕练习：站立方法和步法同上，手法由抓腕改为勾手由上向下用力刨对方手臂和腕部。

3．刁腕练习：AB相对站立，A上右步出右拳打击B头部，B用右前臂向上架开，向左闪身反手刁住对方腕部。A上左部出左拳击B头部。B撤右手，右后转身撤步，左手刁A手腕。依次反复。

4．锁臂练习：AB相对站立，A上右步出右拳打击B头部，B左转身后撤左步以左前臂向外架A右臂，右手回搂对方手臂，两手同时发力将其臂锁住。A上左步出左拳，B撤手右后撤步以右手架开A手臂，左手回搂。反复练习。 擒拿练到熟悉后~闭着眼睛都可以施展~只要接触到对手~

而且~擒拿80%的难度在于擒，20%才是拿的用力~

Answer 2

擒拿只是一些招式，什么时候学都不晚。要学好的话，重要的是腕力和指力，可以练习用五指做俯卧撑。还有就是时机的把握，这个需要学会招式后两个人互相喂着练。

Answer 3

部队里的特种兵不大部分就是18岁参军学擒拿的吗？不晚啊。