锻炼身体不要起太早?

Question

如题所述

Answer 1

首先要因人而异，如果不累，精神充沛，你又感觉自己最舒服的时间就行了。
其次，还要看具体有多早了，也不能太早，太早了氧气少都是二氧化碳。别忘了晚上的时候是都是植物有养呼吸吐二氧化碳哦！太早了都是空气底层中二氧化碳多。最好在太阳有出来的时候会比较好，因为这个时候氧气较多了。
再次，如果运动量不要太大，因为刚起床身体机能还未适应，先喝一杯水，再吃一点东西垫垫饥，比如一块巧克力。而且，如果是大雾天就不要出门了，因为空气不好，夏天适合早晨运动，冬天适合中午有太阳时运动。

但总的原则是：早上运动不如傍晚运动好，还要注意几点：
1、不要做剧烈运动，轻缓一点的最好，不如快走、慢跑、体操；
2、运动前要补水，睡一晚人都脱水了，补充一下电解质，稀释一下血液，促进新陈代谢；
3、如果有贫血或者其他身体问题的，最好是适当吃点早餐再去吧！不要吃太多，运动后完，休息好了再吃。

Answer 2

冬天，没有必要每天洗澡，冬天一周洗两到三次澡比较合适没有必要每天洗澡。过度清洁会导致表皮干燥受损，增加皮肤感染的风险。专家指出，洗澡并不能降低患病风险，只能清洁和去除狐臭。而且洗太多澡会降低皮肤润湿性，使皮肤干燥甚至受损，为传染性病毒进入人体提供条件。一周洗一两次澡就够了，但一天洗一次是多余的。而且洗澡的时候也不需要全身都用清洁用品，只需要在狐臭比较重的地方使用，比如腋下和脚上。
头发干燥的人可以几周洗一次头发，但是有头皮屑等头皮问题的人可以一周洗很多次头发。专家认为，人们应该比洗澡更频繁地洗手和换衣服，因为附着在衣服上的死皮细胞会导致感染。延伸数据中洗澡的误区洗澡早上起床的时候，洗澡可以促进大脑的兴奋，让你一整天都觉得神清气爽。但是如果不吃早饭就洗，很容易引起头晕甚至休克。如果水温过高，血管会扩张，导致大脑供血不足而塌陷。

所以早餐后半小时最好早起洗澡，饱餐后洗澡，大量血液聚集在胃里。如果这个时候洗澡，会导致全身血管扩张，增加皮肤和肌肉的血流量，对消化有影响。所以建议饭后一到两小时洗澡。清洁和摩擦皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层和脂质膜组成，既能保护身体免受外界伤害，又能避免体内营养物质特别是水分的流失。用力摩擦会破坏保护膜。所以建议用软海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在手肘、膝盖等角质层较厚的部位使用搓澡巾。使用过多的沐浴露。
沐浴露含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可以刺激一些化学物质快速渗透到皮肤中。如果长时间过度使用沐浴露，这些化学物质会被身体过度吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织，导致干燥。洗澡后睡觉往往是在体温下降之后。热水澡会使体温升高，体温会往前推，以后会从大脑中释放出“睡眠激素”。如果睡前一定要洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾敷额头五分钟，让体温恢复到正常水平，尽快入睡。所以建议睡前两小时洗澡。

Answer 3

我觉得一般七点左右起床就可以了，也不用起的太早，重要的是规律作息。

Answer 4

锻炼身体，需要科学锻炼，不是说起得早就是好的。