有些人中午不睡，下午崩溃，午睡睡多久才最好？

Question

如题所述

Answer 1

有些人中午不睡，下午崩溃，午睡睡多久才最好？每天早上支持我起床除了认识贫穷，还有-午餐！我一直相信午休可以弥补我错过的早晨。我们普遍认为小睡时间不应该太长，20-30分钟是最好的小睡时间，但研究发现20-30分钟实际上是最糟糕的。醒来时很容易感到不适，这种不适会持续30分钟，然后小睡的恢复作用才会显现出来。

美国的一项研究发现，大约10分钟的小睡最有利于“清醒”，而且在小睡后2到2.5小时，这种效果仍然很明显。这种“快速充电”小睡可以帮助提高警觉性，快速恢复能量。午睡后，你可以很快回到工作中，继续完成重要任务。研究人员特别推荐了一种时间管理技巧：抓起一支笔，一落地就醒来。这个过程通常需要10到15分钟。

确保一个完整的睡眠周期，包括浅睡和深睡（尤其是做梦阶段），有利于创造力、情绪和程序记忆。例如，学习骑自行车、弹钢琴等等。当你醒来时，你会更加警觉，不会感到昏昏欲睡。她警告家长，长时间小睡不仅会影响孩子夜间的睡眠能力，还会损害他们的大脑活动和智力表现。研究表明，小睡时间较长的孩子解决的问题较少。孩子们晚上睡得越晚，表现就越差。因此，如果孩子们下午困了，他们应该小睡一会儿，但一定要适度，不要影响晚上的正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心理健康。

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Answer 2

午睡一般睡一个小时或者是半个小时是最好的，这种时候大脑已经得到了充分的休息，而且延时整体的疲劳感下降，对于下午的工作是非常好的。

Answer 3

午睡一般以30分钟左右为宜，根据科学解释，30分钟左右的午睡是最好的，有利于身体健康，而且还有减肥的效果。

Answer 4

我觉得睡40分钟左右比较合适一些，这样的话能够很好的缓解疲劳，有利于缓解紧张的情绪。