最好让孩子吃饭后再服用维生素,不要让孩子空腹吃,也可以分开吃。因为营养素在人体的存留时间是有限制的,同时吃,营养素会瞬间过剩,而未被充分利用,就会流失掉。对于什么时候吃维生素,还取决于饮食的结构。早餐一般食用结构比较单调,可以早餐后让孩子服用一片,也可以在晚饭吃。3-6岁的宝宝可以选择在睡前吃一片。3岁的宝宝可以研碎,放在平时的水中,让宝宝喝下。
熬夜时,也可以吃维生素,不能吃太多,只要身体不缺乏维生素就不要服用,人体自身会根据需要通过饮食摄取维生素和微量元素。如果不能满足身体的需要,就会表现出缺乏维生素和微量元素所导致的疾病和症状。如果人体不缺乏维生素和微量元素,而人为过量的补充,不但起不到促进健康的作用,反而会引起疾病或者不适。根据不同年龄段对人群维生素的需求量,也有不同设计的配方。
婴儿补钙要科学,预防和治疗相结合,加强喂养,注意食补,同时也要防止补钙过量。通常情况下,钙剂的最佳服用时间为清晨、晚睡前和餐后一小时。少量多次服用吸收率高。在补钙的同时,还应适量补充维生素D或者是多晒太阳,尤其是婴儿时期。钙剂和维生素D必须一起补充,主要是补充维生素D为主。此外不宜与牛奶、锌剂等同服,一般需间隔2-3个小时。特别提醒的是每天先补锌后钙,也就是上午补锌,晚上睡觉的时候补钙就行。如果宝宝补钙以后,仍然出现睡眠不实、易惊、夜啼、出汗多,建议去测定维生素D水平。
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