头发和脸爱出油与你情绪，环境，饮食有关系。建议多吃维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E。丰富的干果
生活建议：
1.不要喝酒,不要吃辛辣,多喝水,多吃水果,
2.饮食多选用清热利溼的食物。多吃富含维生素和矿物质的食物。如胡萝卜、鲜果汁、西红柿汁。以调节生理功能，减轻面板过敏反应。
3.晚上10点前一定要休息，注意面板的清洁和保溼补水，多喝温开水，促进排便通畅。放松自己，不要有工作和生活上的压力。
4.避免强烈抓搔患部，不用热水烫洗，不滥用 *** 强烈的外用药物。
5..忌海鲜发物，不吃辛辣 *** 性食物，不饮酒。保持清淡饮食，多吃些新鲜蔬菜和水果。
这个主要是体内溼气比较重引起的，还有就是青春期油脂分泌旺盛引起的，参考解决办法如下：
饮食尽量清淡，避免油腻。
不要熬夜，尽量十一点前入睡。
多运动，平时可以喝熟薏仁泡水，或者是红豆薏仁粥，此类都是食疗可以去除溼气的。
脸部爱出油，可以用化妆棉，或者是专门去油的纸巾勤擦脸。头发油的话，可以直接用洗洁精洗头，然后再用洗头水洗一遍，然后头发就不会那么容易油了。
想要彻底改善，以上的建议需要坚持一年或以上才可以明显见效的。
油性面板.多买去油的洗法精和洗面奶
那要短期解决才行啊，因为毕竟夏天到了，这个问题困扰很多人。 最快的方法，就是到理发店把发根适当的电起来一下（点大概两厘米，一两层吧，理发师知道怎么做的），这样就不会让头发贴著头皮看起来很脏很油了.....这种方法很快，而且立即见效。 另外，长期的，就需要自己下功夫护理了，否则他指标绝对值不了本。 洗发水，护发用品都要注意。 夏天我建议不要用护发素或焗油膏，但洗发水要换，用用沙宣的就很不错，完全有护发产品的效果！ 但沙宣比较贵一点点，希望你到正规的店子买真品，小瓶大概就差不多四五十....（不过很好用，很耐用，能用很久）。 脸上嘛，就记住每天不要用太多涂抹的化妆品（白天），改用面膜吧（晚上）！白天就只用轻盈的裸妆......质量好的干粉就可以拿出来用了！（至少得是品牌的，价最低也要五十左右的，否则会看上去很脏，适得其反）
勤洗脸，适当用一些能让面板干燥的洗面奶。
然后改变饮食，少吃油腻的。
切记不要用吸油纸，对面板很烂的。
选洗发液的时候选择功能为主要是控油的洗发液，
脸要是出油就用吸油面纸擦下，
感觉会很好。
另外少吃油腻的东西。
您好，建议平时饮食方面尽量清淡一些，不油腻，不要太辛辣。选择适合自己的弱碱性洗发水，可以更好的清洁头皮。最好2~3天洗一次头发，头发不能频繁的清洗，频繁清洗会让营养流失，引起掉发的后果。多吃
含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物。
体内面板缺水干燥时，面板本身就会自动分泌油脂来滋润肌肤，越缺水面板分泌的油脂就越多，导致外油内干型面板 饮食辛辣 *** 会导致皮脂分泌 阳光照射也会 *** 油脂的分，睡眠不足，毒素太多，上火等都是导致出油的原因
呵呵，这很正常丫，多多用温水洗脸就好了，注意脸部清洁很重要。
头发和面部面板特别油性，有可能是内分泌失调引起的症状。应注意以下几个方面：
1、调节饮食，少吃辛辣 *** 食物。
2、注意改善睡眠状况，别熬夜。早睡早起。
3、少喝 *** 性饮料，过度饮咖啡、浓茶都会对头发和面板产生不好的影响。
4、多喝水，多吃水果和蔬菜。
5、可选用适合油性头发的洗发水，隔天洗一次头发，用清爽型护发乳护理。每天用洁面乳洗脸两到三次，用柔肤水和补水喷雾护肤，不要使用比较油腻的护肤油，可以用清爽型乳液。
6、尽量不化妆，让脸部面板透气呼吸。