要想知道面对“职场欺凌”内心该如何应对，首先我们要清楚到底什么是职场欺凌？说的直白些，职场欺凌就是指在公司里受到同事的欺负、忽视、孤立、无端的指责甚至是被故意散布谣言破坏声誉或者是受到上司的打压、排挤、无端的训斥等。在心理学里面，把这些现象定义为发生在办公场所的人际关系冲突。
和“校园欺凌”最大的不同在于“职场欺凌”通常不会发生强烈、直接的肢体冲突。施害者更多的是用言语攻击、羞辱对方，从精神上折磨对方；而受害者虽然在身体上没有受到直接的伤害，但是其在内心受到的打击和折磨绝对同样让人痛不欲生。
那么，在面对职场欺凌时，我们到底该如何调整自己的心态和行为才能更好地去应对呢？建议大家可以从以下4个方面入手：
1.内心保持镇定，尽量弄清楚为什么自己会成为被欺凌的对象
很多刚刚从校园步入职场的新手，可能会发觉自己在不知不觉中成为了办公室被欺凌的对象。有的人性格比较急躁刚毅，会选择直接走人，不想为了打工而受气。客观的来讲，这个观点也没有错。但是如果你没有弄清楚自己为什么成为“众矢之的”就负气离开的话，很有可能到下一个工作的地方，你又莫名其妙地成为了被"欺负"的对象。
所以，建议大家在发现自己遭遇职场霸凌的时候，不要急着马上离开。先等一等，试着去弄清楚是什么原因让自己陷入了不利的处境？是自己的工作能力不好拖累了团队吗？还是工作态度不好？或者是性格太直，说话得罪人？这里主要是想大家弄清楚是不是自己的原因造成了其他人针对自己。如果是的话，一定要把这些原因记录下来，到下一个地方工作的时候一定要避免犯一样的错误。同时，新进公司的"小白"也可以看看那些在公司里人际关系处理得很好的人，他们平时都是如何与人相处得，把那些方法也都记录下来，到下一个工作的地方，咱们也可以有样学样，改善自己的社交短板。
2.不要在一个地方死磕，非要做出成绩去证明他人的看法是错的
大家可能疑惑了，前面小编才说不要急着走，怎么现在又说不要在一个地方死磕到底呢？原因在于这世间真的有“虽无过错，面目可憎”这种现象。也就是说，有的人TA就是不喜欢你，看不得你好，很多时候针对你不是你的问题，仅仅就是因为TA看不惯你，就是希望你倒霉不开心，甚至还组着团对付你。如果你在办公室没有足够的盟友帮你反击的话，估计你天天都得受气。这还仅仅只是同事---“平级”之间的“迫害”。如果是你的领导不喜欢你，你要想在其手下做出成绩就太难了，怕是连好的机会都得不到。退一万步说，你真的是自己能力超群，又熬了很多年终于得到了表现的机会，真的做出了成绩，打脸了那些年欺辱你的人，出了一口气。但你在这期间所忍受的欺负、漠视和内心的折磨，想想都让人心疼！人生短短几十年，如此折磨自己的内心真的值得吗？
所以，如果大家遭遇了职场欺凌，发现并不是自身的问题，而是有人故意使坏，同时大多数的人已经被TA影响，对你形成了一定的偏见，这个时候建议大家不要在这个地方死磕，试图改变大家的偏见。因为你想要其他人否定自己曾经的看法，无疑是要他们“打脸自己”，试问他们怎么可能开心快乐地接纳你呢？
3.保持正常且良好的心态
有相关的报道显示，遭遇职场欺凌的人通常会出现焦虑、抑郁、自卑、恐惧等心理问题，很多人还会伴随头痛、头晕、四肢乏力等躯体症状。当然，如果是长期忍受职场欺凌的人，这些问题会更严重。不可否认，很多时候精神上的痛苦感会远超过肉体上痛苦感。大部分人在第一时间都会难以理解更难以接受自己正遭遇着职场欺凌，但是事情既然已经发生了，我们就要去面对。前面说到首先大家还是要“自省”---看看是不是自身的问题，有则改之无则加勉。其次，不建议大家长期待在人际关系压力过大的环境中工作，那样既影响工作效率，也影响自己的心情和心态，并不利于自身的成长。最重要的是，大家要客观地看待自己，不要因为他人说了贬低自己的话、做了不尊重自己的事情，就怀疑自身的条件和能力进而产生自卑的心态，整天自怨自艾、甚至放弃自己。切记，一个人的好坏、优劣，不是由某个人或者某些人说了算，而是由客观事实决定。
4.进一步提高自身的综合能力，用实力说话
大家进入职场就会发现，自己曾经在学校学的很多知识，并不完全适用于当下的工作。所以，很多东西我们要重新去学习、去适应。想要在职场中受欢迎、受尊敬，我们还是要靠自身实力过硬。这里的实力不仅仅指你工作领域的专业技能，也包括人际交往的能力。因为我们每个人都不可能脱离人群而存活，不论走到任何地方我们都需要处理好人际关系，否则这件事永远会成为我们在前进路上的“绊脚石”。
离开父母的保护和学校的“象牙塔”，我们在进入社会之初，难免会因为青涩懵懂而遭遇“危机”，这是我们成长的必经之路。如果大家遇到了职场欺凌，千万不要沮丧、怀疑、甚至放纵自己。一定要试着先反省自己弄清楚原因，改进自己的不足之处并且学习他人的优点。同时，保持正常、良好的心态，努力提升自己的综合实力。只要做到了以上这四点，相信大家在以后的工作中就不会再遭遇相同的困境，我们也会从职场“小白”慢慢的进阶为“大神”。