（1）内向与外向
首先要声明一点，内向和外向只是获取能量的方式不同。
内向的人喜欢独自安静的环境获取能量，喜欢深度。而外向的人喜欢在人堆里面获取能量而且喜欢广度。
但很多人看似内向并不是真内向，而是有社交恐惧、焦虑症等。这并不是内向的问题，假如克服了这些心理病，也许就是个外向的人。所以内向外向只是获取能量方式不同罢了。
并没有好坏之分，坏的只是因为有一些心理障碍而已。
当我们坐落在角落里，看着招蜂引蝶的外向交际者穿梭在红灯绿酒的男男女女当中时那般如鱼得水的骄傲样，我们不免暗自嫉妒。——嫉妒的同时，我们却忽略了一个基本事实：当我们也像他们那般不停地与人交谈时，我们真的会享受那种状态吗？
外向者认为社交活动是一种享受和放松，将注意力关注在行动和结果上；而内向者认为社交是必要的生存技能，却很难享受其中，将注意力放在自我感受和他人认同上。
（2）题主其实只是敏感
Ø 如上所述，题主所说到的敏感而内向，其实不是真的。
你说自己“与熟的朋友相处非常外向，与不熟的人相处内向的很，每次我和朋友提及我内向的时候他们都表示不相信，说我在开玩笑。”
我实话告诉你，这才是世界上绝大多数所拥有的相处模式与生活状态。
或许也可以说是：根本没有没有绝对的内向，也没有绝对的外向，平衡适度才是关键。
Ø 你多的其实是：敏感——不够自信——社恐。
“敏感无能力的男生会误将对世界的洞察当做能力，以为身边的人都应欣赏自己；有能力无敏感的男生会误将多维的人生，仅仅锁定为成就一个维度。”
——阳志平
以上两点特征，题主兼具。敏感是常量，有没有能力是相比较而言的，来自于你对于交往对象与自身所处高度的比较。表现出来就是：
“有十分严重的等级划分。比如我遇到一个也很内向的人，我就会有一种在他之上的感觉（没有鄙视的意思），和他聊天就会很自然，显得很外向，当一个人在某方面很出色的时候我就会在潜意识认为我不配合他说话，在他面前完全没有任何自信。”
其他的回答里也提到了楼主是缺乏自信，这我认同，但有句话说得好，“自责要短暂，把更多时间用来去做更有意义的事情。”
没错，不够自信的背后，到底是为什么？题主不知道有没有想过这一点。敏感其实是值得自信的重要特质。
Ø 内在的敏感是对世界的洞察力。
敏感的人非常善于解读微表情及肢体语言，聊天时对方不经意的轻拽衣角，无意识的眼球向下或者某个特定
自己从小就胆子很小，遇到不熟悉的人，说话会紧张，上了学之后，也是如此，上课的时候害怕被老师叫到。自己也会不喜欢这样的自己，太过于内向，就是胆怯和自卑。为了克服，自己硬着头皮去参加学校的演讲比赛，去竞选班长，去广播站当播音员，这一切原本都是让我避而远之的，但尝试过后，你会有一种成就感，和战胜内向的痛快感，哪怕最后的结果并不是很满意，但我迈出了第一步。
2.改变自我适应环境
有人说上班很累，累就累在“关系学”上，甚至对此畏惧三分。在工作以外，生活中你清高也好，孤傲也罢，喜欢独处是你个人的事情，别人无权干涉但在工作中，不得不与人打交道，所以必须学会改变自己，尝试主动与同事们多交流、沟通，最大限度地求同存异，尽可能地融入集体中。这样不但有利于提高单位的工作效率，也有利于你个人才能的尽情发挥。
其实做到与同事打成一片并不难，只要你待人真诚、友善，就会发现原来每个人都十分渴望被别人接受和了解，渴望他人的友爱和帮助。
3.内向者应该认清自己的优势，并将之转化为竞争力
首先，内向的人内心蕴含着巨大的能量。纵观古今中外，有许多科学家、文学家、作家都是内向的，甚至不被众人理解的，但是他们确实推动了社会的发展，在个人领域获得巨大的成功。
找准自己的位置，正视那片最适合自己的领域
内向的人更向往精神层面的分享和交流，苦涩难懂的哲学问题总在他们脑海有意无意的出现。性格是敏感又坚韧的。比起当下的享乐的生活主义，我们反而不会就向往那物质的世界。
所以我们可以选择地多种多样，跟随心走。
我们生活在一个外向的社会，外向性格看起来更成功、更快乐、更能得到社会的认同。
能认识到自身缺点就是改变的开始。
很多性格内向的人，自我安慰般把自己无法正常的融入一个集体，称之为高贵或者说是高傲，觉得自己与众不同，和别人不一样，别人都是俗人，而自己才是鹤立鸡群，于是用这样的方式对自己进行欺骗。如果你这样想，那么这一辈子你都无法走出性格内向的范围。这一类人群其实并不是真的不愿意和别人交往，只不过他们没有融入集体的能力，因为自卑，或者胆怯，但想要的自尊又让自己不好意思，于是才这样给自己冠上高贵不俗的头衔。
2 改变过去太过于刻板、单调的生活方式。积极主动地广泛结交朋友，尤其是要多接触那些心胸开阔、性格开朗的人，注意选择阳光的人做朋友。这样会起到潜移默化的作用，自己渐渐也会产生变化，逐渐变得开朗起来。
曾经我也非常厌恶自己的性格，软弱、内向、敏感。他人长袖善舞，我唯唯诺诺想着如何开口说第一句话，太..难受了。
后来我发现敏感内向的性格带来了很多好处。
1.敏感能让你察觉怎样的环境适合自己，以及，怎样的环境有害。大部分时候我对于人情世故都显得笨拙，从小就缺乏这类锻炼，所以我无法在进入某个环境时第一时间察觉是否合适，但我的身体会。当我进入某个陌生环境，我感到莫名的焦躁、情绪低落，无所适从，那么这个地方一定不适合我。以前我总忽略自身感受，后来我察觉到身体一直在警告我，所以一旦身体开始有情绪反应，我就提前离开。同理，如果一个地方让我觉得情绪较为稳定，那么这个地方一定适合我。可能大部分人或多或少都有这个能力，但因为性格极度敏感，我这项能力更强。
2.敏感助我识人。我社会情商不高，我也没什么察觉人性的本事，但无论这个人怎么装腔作势，我的敏感早先我一步警示：这人有问题，当心了！很多时候我和人相处根本不带着脑子，和人交谈，心在九天之外，这就导致我经常忽略他人的言外之意和处事细节，不过感谢我的敏感，它掌握着一切，虽然我人在神游，但我的敏感帮我记录了一切，并在接下来的每分每秒提醒我。
3.敏感让我察觉他人情绪。谁开心，谁不开心，谁和谁出了什么问题，我发现我总是很容易知道。如果一个人隐瞒自己的情绪，我依然能轻易感受到，哪怕他平时也是个波澜不惊的人。
4.敏感让人更加善良。或许大家可以观察下，生活中敏感的人或许并不聪明，但他会更善良。
我的心理咨询师告诉我，敏感能给我带来许多思考上的好处。之前我很难过，我不信她，我经常崩溃大哭，告诉她我无法解决情绪问题，一点小事就让我受不了，我太敏感了，我无法继续生活。我的咨询师没有着急，一步步引导我，现在已经过去了一年多，她没有白费功夫，当然，我自己也努力很多。
希望每一个敏感的人都
对内向者来说，过度的社交可能会让自己陷入一种“社交宿醉”的状态，即接受超出自己承受范围内的社交刺激，引起的心理或生理上的不适。所以，内向者需要有计划地安排自己的时间，适度地进行社交，不要轻易逾越自己的限度。
而对敏感者来说，大脑一直都在留神处理周围的环境信息，感知和吸收他人的情绪信息。一天下来也会很累。所以，敏感者需要给自己留出休息的时间，减少身边的刺激物。
因此，无论是具有内向的特质还是敏感的特质，都需要回到让自己舒适的环境，给自己留出“充电”的时间，让自己的能量恢复。适当的冥想就是一种有益的减压和放松方式。
02关注自己的感受
敏感的人很容易过度在意别人的情绪、看法和评价，而让自己感到困扰。他们甚至可能不敢反驳和拒绝别人，过于担心别人会有不好的感受。但我们需要明白的是，我们不需要时时刻刻都为别人的感受负责。在受到困扰时，我们更应该从自己出发，关注自己的感受，专注于自己的需要。
比如，在我们想要做某件事，又担心别人的看法而犹豫不决时，我们可以问问自己，我做这件事的动机是什么？ta的看法对我来说真的有那么重要吗？我真正想要的到底是什么？
03勇于表达自己的困扰
敏感又内向的人往往感受力丰富，而直到给自己造成了困扰也倾向于不表达自己。对于不那么敏感的人们，他们往往很难观察和体验到你的困扰。如果你感到周围环境给你造成的不适，那么不妨尝试勇敢地表达自己的困扰。
或许我们更需要的不是取悦这个世界，而是取悦自己。重要的不是来自外部的影响，而是自己的内心。不论拥有哪种的特质，希望大家都可以用自己感到舒服的方式去适应这个世界~