我今年11岁，身高152，体重是43斤，我们班的同学都说我胖，特别是手臂，23厘米！怎么瘦手臂和胃呢？

Question

我是个小学生，11岁，我们班我其实也不算太胖得，可是我一出门就有人说我长的''扎实‘’我早听出来了就是说我胖！我们班一些看起来很瘦得女生，都是40多斤。就是不显胖！有一次我去我舅妈家，居然还有一个老不死得老太太在我上楼梯是说了一句胖子！各位网友给我支支招：怎样才能在10天内瘦下来，注意，主要是瘦身，不是减肥，只要看起来比较瘦就可以了~特别是手臂和胃还有手臂和乳房中间得拜拜肉，最好还能瘦下背上得肉~我先千谢万谢了~~~~
可是我在几个月之前就戒掉零食了，还是没有瘦~

Answer 1

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

Answer 2

是有点哦。....瘦胃最好的方法就是少吃，...一段时间后，你的胃就会缩小，所需要的食物量也会变少。反之,如果你一直吃，撑大胃..那就只会越吃越多。

Answer 3

额~~像这种年纪。。只要稍微减少零食等摄入就很容易瘦下来的~~~~我就是~~从放假到现在三个月没怎么吃过零食。一下子瘦了十几斤呢~~~哈哈~~你试试呀~~

Answer 4

小小年纪正是长身体的时候，学什么人家减肥，过几年再说吧，老想减肥小心以后不长个

Answer 5

小朋友，你现在还在长身体，先别减，不过少吃零食倒是真的。吃饭要细嚼慢咽，吃饱就行，别撑到哦～

Answer 6

4～6个月此期体格生长较出生头三个月有所减缓。体重平均每月平均增长500－600克，身长每月平均增长约2.0－2.4厘米。有部分孩子在6个月左右开始萌出第一颗乳牙，一般为下门牙。

4－6个月男童体格发育

月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
4个月 7.58 65.06 42.14 42.51
5个月 8.24 67.46 43.24 43.52
6个月 8.77 69.66 44.44 44.35

4－6个月女童体格发育

月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
4个月 7.14 63.98 41.39 41.58
5个月 7.62 65.89 42.18 42.59
6个月 8.27 68.17 43.31 43.57

7～9个月此期小儿体格生长速度相对前面6个月来说，继续减慢，体重平均每月增加300-400克左右，身长平均每月增长1.5厘米左右。
7-9个月男童体格发育
月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
7个月 9.12 71.2 44.9 44.9
8个月 8.52 72.9 45.4 45.5
9个月 9.72 74.2 45.9 45.7

7-9个月女童体格发育
月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
7个月 8.58 69.2 43.8 44.1
8个月 8.90 71.2 44.4 44.5
9个月 9.15 72.6 44.8 44.8

10～12个月体格生长进一步放慢。体重每月平均增加150-250克，身高增长1-1.5厘米。乳牙萌出约4-6颗门牙。

10-12个月男童体格发育
月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
10个月 9.90 75.4 46.3 46.0
11个月 10.17 76.7 46.6 46.4
12个月 10.42 78.0 46.9 46.8

10-12个月女童体格发育
月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
10个月 9.40 74.0 45.2 45.2
11个月 9.52 75.2 45.4 45.3
12个月 9.64 76.4 45.6 45.4

13～18个月出生第二年起体格生长开始明显较前减缓。体重平均每月平均增长200克左右，身长每月平均增长约1.0厘米左右。从第二年起，宝宝的胸围开始超过头围，一般前囟门也在18个月以前关闭。

13-18个月男童体格发育
月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
13个月 10.42 78.0 46.9 46.8
15个月 10.84 80.7 47.5 47.6
18个月 11.55 83.5 48.0 48.4
13-18个月女童体格发育
月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）
13个月 9.64 76.4 45.6 45.4
15个月 10.42 79.9 46.2 46.5
18个月 11.01 82.5 46.8 47.2

动作发展的里程碑

1个月
孩子的小手可以捏紧，可以反射性的抓住东西。
2个月
可以张开手，有意识地抓住东西。
3个月
手保持张开，但还不能长时间握住斗争。
4个月
孩子意识到手是自己的，可以吃手、吮手、玩手。
5个月
可以用两只手抓住物体，这时最愿意吃自己的脚。
6个月
孩子能够用拇指和食指拿住东西，可以转动手腕。
7个月
拇指与食指对应比较好，双手均可抓住物品。
8个月
灵活性有很大的发展，拇指和食指，可以像镊子状抓住物体。
9个月
灵活性继续发展，可以用食指抠东西。
10个月
一只手可以同时拿起两个东西，放开时有些不灵活。
11-12个月
可以自己吃东西，拿蜡笔，可以传递东西，协调能力每天都有提高。

头部的控制能力

在6个月之前，控制头部的能力发育过程如下：
仰卧的时候
●出生6周之内
如果从胸部抱起孩子，孩子的头部瘫软、无力，会向后面耷拉下去。所以这时抱孩子一定要注意孩子的头部。
●6周
可以拉住孩子的双手将孩子拉起，孩子可以保持头部与身体呈一条直线。
●3个月
拉住孩子的双手就能将孩子拉起，不需要任何帮助，孩子自己保持头部与身体呈一条直线。
●6个月
孩子的头颈非常结实，能自我控制，可以从床上抬起头，看自己的脚趾。
俯卧的时候
●1个月
孩子趴着时头部偏向一侧，臀部举高，膝盖略缩在腹下。
●2个月
孩子的身体略有伸直，可以短时间地抬起头部。
●3个月
可以平整地趴着，并长时间地抬起头。可以把上肢略向前伸，抬起头部和肩部。
●4个月
可以把两腿同时抬起，可以用上肢同时撑起胸部和头部，这时孩子可以看到周围的事物。
●5-6个月
孩子可以用伸出的双手支起头部、肩部，并能抬起后脚跟，可以翻向侧面

坐立

孩子在坐立前，需要颈部、肩部和躯干等部位的肌肉发育起来，以支撑和控制头部，保持躯干的直立。孩子必须学会平衡能力，以防每次拿东西或转身时跌倒，一般的孩子在8-9个月内达不到这个水平。
●出生时
孩子不扶着坐不了，如果把孩子放成坐着的姿势，后背与头部就会前倾。孩子支持不住，不扶着就会倒下。
●1个月
孩子的后备仍很软，但略有一点力气。尽管孩子努力挺一下，但你马上就得扶他。
●4个月
如果扶着孩子呈坐姿时，孩子能够挺起头部，后腰部很软，但上部比较僵硬。
●6个月
孩子不用扶着就能坐立，但只能坐几秒钟。孩子这时开始喜欢坐在椅子上，周围用东西垫好。
●7个月
孩子可以自己坐立，但不很稳定。孩子的背部还撑不起来，有时需要用双臂，放在前面当作支柱。这样空不出手来，所以每次想做点什么事情时，就会造成人仰马翻。
●8个月
孩子不用双手可以坐直，但不不是十分稳定，所以在孩子周围一定要用软垫子围好，以防翻倒。
●9-10个月
孩子的平衡能力增强，可以扭转身体看看周围的事情，可以伸手够东西。

爬行
孩子在能爬之前，必须端正姿势。孩子必须先伸直身体，才能伸手臂；必须先学会控制头颈，才能有力量用胳膊撑起身体，这样胸和头才能离开地面。很难说清孩子什么时候才能开始爬，所以理解发育不应该基于年龄，而要基于阶段。重要的是当你的孩子对爬不感兴趣时，请你不必担心。有些孩子不喜欢总是趴着，而且非常喜欢看看周围的事物，所以很快度过了爬行的过程。而有些孩子根本就没有学会爬行，直接就会走路。
●出生时
孩子出生时就有爬行反射，但在孩子伸直身体后，很快就丧失了这一反射。
●4个月
孩子可能会同时抬起胸和腿，双手伸开，呈游泳状。
●6个月
孩子能用胳膊支撑起上半身，收回双腿时，表现出快要爬的姿势。尽管孩子表现出爬行的姿势，但是孩子对此并不热衷。如果真的要爬，也是前后摇动不定。
●7个月
孩子也许6个月的时候就已经能够靠张开的双臂撑起身体了。
●8—9个月
孩子在地板上已经能够把自己推向前进，头能挺直，做出踢腿的动作。

孩子站立的努力

●3个月
在孩子能够支撑起头以后，你的一个乐趣就是把孩子面朝自己举到前面，把孩子的小脚放在膝上。在反复上举孩子的时候，孩子意识到他的脚接触到你，感受到撑起自己体重的物体。很小的孩子，尽管还撑不起头，
也喜欢这种抱法。
● 6个月
如果把孩子抱起来呈站立姿势，孩子可能会做出蹦跳的动作，表现为弯下膝部与大腿的关节，然后再伸直。
● 7—8个月
孩子不再有蹦跳的动作，取而代之的是舞蹈动作。孩子总是不停地将一个脚放在另一个脚的上面，然后再把下面的脚抽出来。
●9—10个月
孩子的双脚可以撑起体重，但还不能掌握平衡。如果你能扶住孩子的腋下，你可以看出孩子能够站起来，并做出迈步动作。如果把孩子放在你的两腿之前，孩子能会走上一二步。孩子这时需要你牢牢地扶好，因为他的平衡能力很不完善。
●10个月以后
对膝部、腿部的肌肉控制能力有很大的提高，会抓住周围的家具努力使自己站立起来，这时的平衡能力仍然很差。

孩子能理解什么

●新生儿
你把脸凑近他时，他会盯住你的脸看，并且能把你的声音和别人的区分开。听到你的声音时，他的眼睛会转向声音的方向，若你再凑近些，他的目光会试图追视你的脸。出生36小时后，若你和他的胎距离小于30厘米时，他能认出是你的脸。
●4周
你的脸离他很近时，他会注视你；当你说话时，他会看着你，小嘴一张一合地模仿你说话的口形。他啼哭时，你若把他抱起来，他可能就不哭了，因为他知道你会安慰他。他会模仿你的脸部表情：微笑和做鬼脸。
●6周
他会回报你的微笑，他的眼球能追视一只移动的玩具。
●8周
你在他头部上方举着某件色彩鲜艳的物体时，他能盯住它看上几秒钟，当你把物体从一边移向另一边时，他的目光会追随它从一边移向另一边。
●3个月
他能马上发现举在他身体上方的玩具。当你讲话时，他能微笑，并发出尖叫声和快乐的咯咯声。显而易见，他对身边发生的一切感到好奇和有趣。
●4个月
在喂奶时间，他会高兴得手舞足蹈；当有人逗他玩时，他爱咯咯大笑；他喜欢别人把他抱起来，这样，他能看到四周的环境；周围有声响，他会立即转动他的脑袋，寻找声源。
●5个月
他能意识到陌生的环境，并表示害怕、厌烦和生气。
●6个月
孩子变得很爱照镜子，常对着镜中人出神。他将开始对你喂他的食物表现出某种偏爱。
●8个月
知道自己的名字，能理解“不”的意思。在他伸手去取他想得到的物品时，也许会发出类似咳嗽的声音以引起你的注意。
●9个月
他会表现出意志力。在你想给他洗脸时，也许会用各种办法表示反对。他能较长时间地把注意力集中到玩具和游戏上，甚至小手翻来覆去地摆弄玩具，仔细地端详它。你把物品藏在一块布下，他能把布撩起来找到它。
●10个月
他也许能举起小手挥动着以示“再见”。他能理解几个单词和很短、很简单的句子。
●11个月
他能学会并很喜欢诸如捉迷藏之类的简单游戏，他还喜欢扔东西让你捡起来逗他玩。他喜爱摇动、拍打物品，喜欢欣赏自己发出的声音。
●12个月
他喜欢做任何让你发笑的事情，并见会一遍—遍地反复做。他喜欢和你一起“读”简单的书。在你为他脱衣服时，他会举起胳膊协助你。他也许能明白几个简单助词，如瓶子、洗澡、球球、喝水

宝宝语言发展表

A、1～3个月：发出没有意义的咕咕声音，主要是因为宝宝的口腔活动发出来，并没有特殊的语言含义。
B、4～6个月：如果有人和他说话，会咿咿啊啊地回应，发出笑声；会因为高兴而尖叫；哭闹时，大人的安抚声音，会让他停止哭闹或转移注意力。
C、6～9个月：会发出一串的牙牙学语声；会转向声源如电视、收音机；知道自己的名字；会试着模仿大人的声音。
D、1岁：出现有意义的语汇，如爸爸、妈妈；会挥手表示再见；会模仿简单的声音，如汪汪。
E、1岁半：会说的语汇增多，可以使用简单语汇与人互动、表达意思；会了解别人给予的简单指令，如抱抱、亲亲；会跟着大人仿说单字，如狗、花、车。
F、2岁：会用语汇或不完整句子，要求别人做什么，如喝水、给我；会重复句子的最后一二个字；会认得电视上常见之物；如果语言发展快速的孩子，甚至可以说出清楚的常用句子