情绪不稳定，很敏感，怎么提高自控力？

Question

如题所述

Answer 1

当前这种状态和神经衰弱的症状很相似，建议去医院检查下。另外，给出几个自行调整方向供参考。
第一、规律饮食和作息，睡不好吃不好这些都会导致个人状态差，情绪不稳定；

第二、规律的运动，定期去室外做一些有氧运动，提升个人体质，运动对改善情绪也有着非常大的帮助；
第三、不要活在自己的世界里，多与人沟通交流，而不要总是自以为是的不与人相处与交流，将自己封闭起来是不可取的；
第四、给自己定一个目标，没有目标就没有方向，浑浑噩噩的日子是不可取的。
以上是自己的一些类似经历心得体会，是否适用，请参照个人实际情况灵活调整自己的方向。

Answer 2

我觉得情绪不稳定，过分的敏感，这主要是因为自己活在一个自我的世界里面，应该走出去和更多的人接触，才能调整自己的心态。
有位朋友对我说，我们生活的每一天都有很多的压力，我们就得学会和自己做朋友，努力把我们做成那种心很大的人。
心大的人有很多好处，能够看淡一些事情和人。我们身处人群中的时候，我们要努力的把自己变成很渺小的一种状态，这时候情绪就能够很稳定，也不能够过分的敏感。
我们每个人都是一只小蚂蚁，而不要过分的把我们当成一头大象，努力把自己放低低到尘埃里去，这时候自己的心态就会变得很阳光，很强大。相信这种现象也就会自然而然的消失了。

Answer 3

我觉得这种情况下应该释放一下情绪，或者说平静一下内心。你可以和朋友谈谈心，他们会为你排忧解难，你可以在篮球场上打打球，或者去外面跑跑步。空闲的时候可以到图书馆做做，因为那里环境比较安静，你就找个角落安安静静的看书，这样可以让自己的心平静下来。

Answer 4

敏感的情绪是好的，可以给你的察言观色的能力带来很大的提升，但是不稳定的情绪是对自己很不好的，多思考自己是为什么让情绪触动起来了，学会积累处理情绪的经验，多多的在心里按时自己要冷静，时间久了就可以看到效果。

Answer 5

我觉得如果情绪不稳定，想要提供自控力的话，就是你一定要找到自己情绪不稳定的原因，这样的话才能克服，如果你找到了原因，然后去克制这个原因的话，那么你就可以很好的提高自己的自控能力，除此之外你还可以让自己变得更加的理智。