如何提高自制力？

Question

上高中了，想好好学习为父母争口气，可是不知为什么总是克制不住玩手机或者是各种方式浪费时间。书读也不少了，大道理我都懂，可还是没法控制住自己，一心只读圣贤书。

所以在此想请教一下各位大佬。

Answer 1

遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。

Answer 2

高中生提高自制力的方法有哪些

1、高中生必须要正确认识自制力

自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。

2、在学习目标上高中生一定要明确

如果你学习是为了“涨姿势”、去心怡的大学、感受向往的都市，那你就应当加以明确，以此来牵引自己;如果你在学校呆着仅仅是“养膘”，那自己的事自己负责，别“无病呻吟”——不作死就不会死啦。

3、提高自制力高中生需要坚持学习计划

完成计划是提高自制力最好的方法。计划只要定了就要做，做一段时间(建议一周)看看效果和得失，进行调整。重要的是遵从自己的心。

高中生自制力差怎么办

1、高中生可以自己问自己，到底什么才是你真正追求的，一时的快乐么?还是真正的自我超越?把你的目标具象化。一个模糊的目标不具有激励作用。

2、另外，高中生不要把计划当成一个痛苦的事情。试图把计划定制的有趣一些，细分你的目标，把大目标分成很多小目标，画上进度条，每做完一点就更新进度条，达到一定的百分比可以适时的奖励自己，比如写完5页练习可以玩30分钟，背完1篇文章可以打会球。欲望这个东西不是用来战胜的，欲望是你的一部分。如果你心中美好的东西变多了，欲望自然就消灭了。

3、在提高自制力上，高中生可以每天抽出半个小时阅读，《沉思录》、《把时间当做朋友》都是很好的书，很能激励自己，网上都能下的。每天锻炼身体也能有效加强意志力。追问

去心仪的大学这种事有点抽象，虽然可能可以涨一时的动力却无法持之以恒。制定计划这种事情本来就是建立在自制力上的，你说的完成到某种进度可以给自己奖励，但是克制不住自己的人总是先把这种“奖励”给做了

所以自制力和制定计划应该是因果关系而不是解决方法

Answer 3

面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。

Answer 4

自己能发现想改变是好事 我认为首先如果不能控制自己玩手机 就把手机放到很远的地方够不到 或者给父母
2.找到能让自己投入的事情 比如喜欢的看书啊 做饭啊 要培养自己做事的专注能力
3.推荐用番茄钟的方法 先坐下看10分钟的书籍 到了10分钟 想着已经看了10分钟 不如在看一会 如此往复
4.如果看不进去书 其实是智商低的表现 可以去喜马拉雅这个听书的APP上 听书 但考虑你是高中生 应该也没有太多适合你的 你可以去看看高中讲课的视频
5.找到自己的乐趣 去学习 循序渐进追问

书是看得进，可是我想要在重点高中考前十名，这光是看书不够，得狠命看

可我没法控制自己这么做

读浅层方面的书还是很有乐趣的，可是高中已经过于深奥(其实也只是皮毛层面)，读着反而厌倦(特别是理科)

追答

去找个好点的补习机构 既然已经不错了 就拔高嘛 别有压力

追问

家里条件不好，现在补习普遍一节课两百，供应不上

不过还是谢谢你了

Answer 5

1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为了区区小事而感情冲动产生不良的行为。2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能录成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制，自我完善。3.稳定情绪4.要加强自我意识。5.要强化实践锻炼。6.要强化意志力量