如何让自己快速静下心来？

Question

如题所述

Answer 1

坚持锻炼。运动是一件很神奇的事情，表面上运动的是身体，但你有没有发现：当你心情不好的时候，运动一会儿心情就会好很多；或者当你焦虑的时候，跑一会儿步或打会儿篮球什么的，你的那张焦虑、紧张、担心感很快就消失的差不多了。所以说运动是有着惊人效果的，包括改善情绪和注意力，减少焦虑和担心等等。我们应该每天花点时间运动（户外运动会更好），几十分钟的时间怎么着也是有的。而且身体是革命的本钱，运动可谓是一举多得。

Answer 2

把扰乱自己精心的事情先处理好。分析自己无法静下心来学习的原因，如果是不重要的，只是自己贪玩无法静下心来的，那么就狠狠地戒掉，心理暗示自己，等我财务自由了，我有大把的时间去游玩；如果是其他比较重要的事情，那就先去把这些事情给解决了，自己也好安心去学习。

Answer 3

可以通过练习动中禅，将念头不断斩断，只注意当下；提高学习的兴趣，学习时不要有被逼迫的意味，带着情绪学习，内心会纷乱无章，效率极低，越学越烦，内心不可能安静经常注意冥想，放空内心的烦杂，保持宁静；当发现自己被外界干扰，内心开始烦躁时，进行深呼吸，调控一下自己，将注意力重新定位，聚集在学习内容上。

Answer 4

对于我自己来说，无非是焦虑，拖延让我无法安静下来。当然，情绪是可控的。我每次焦虑浮躁时，会去计划时间，安排好当天的事物，让自己的事务变得有序起来。之后再去想想内心矛盾的所在，并且去原谅自己的过失。无谓去多想什么，就现在而言，做好当下的事，高度自律。当鼓起勇气突破这个恶性循环，就会发现自己已经可以有一个平和的心态去学习工作。

Answer 5

把自己的想要达成的目标给大声念出来。我做事情走神的时候，或者很想去玩，无法集中注意力去学习的时候，总会会把自己特别想达成的那个目标大声念出来，闭上眼睛，大声念几次，发现思绪真的被拉回来了，其他的事情就显得没那么重要了。