嫉妒和愤怒一样，是几乎每个人都会有的情绪。
看到别人比自己好看，心里会有淡淡的酸楚；同样是毕业五年，结果别人月薪五万，自己月薪5000，心里万分的不爽；看到别人个子高高，身材好好，羡慕得不要不要的，有时巴不得TA有点小波折。
这并不是什么严重的心理问题，而是赤裸裸的嫉妒。嫉妒心理就是我们常说的酸葡萄心理，因为求而不得，所以觉得那些摘不到的葡萄是酸的。事实上，只是为了缓解自己的吃不到葡萄的失落与愤懑。
嫉妒心理常常发生在两个条件差不太多的人身上，对方可能比自己运气好那么一点点，所以赚得比自己多一些，但是自己通过努力完全可以达到他的那种水平。这 时，我们就比较容易出现嫉妒心理。但是如果对方比自己优秀太多，则很难出现嫉妒心理。比如杨洋，同是小鲜肉，他们的收入可能就是千万级别甚至上亿，而自己的年收入可能刚刚过十万。
嫉妒心理并不是全是负面的情绪，有时嫉妒心理能够激发人类的上进心，从而让自己顺利达到目标，进而变成更为优秀的人。曾经有一个女孩儿，因为男友认识了比她优秀的女孩儿，从而选择分手。女孩儿发奋图强，在短短几年内便完成了注册会计师的考试，进入了一家大型外企。因为嫉妒别人比自己优秀，从而激发自己斗志的案例不在少数。善用嫉妒之心，可以让我们变得更加优秀。
嫉妒与焦虑恐惧一样，也是我们的一种情绪，是在与他人作比较时，发现自己与他人在才能，名誉，地位等方面不如别人而产生的一种羞愧，怨恨愤怒党组成的一种复杂的情绪。
首先，接受自己有嫉妒这种情绪。
有嫉妒情绪是正常的，每个人都有可能有，说明这不是一种特殊情况。既然大家都有就不是什么不好的问题，而是我们处理嫉妒这种情绪的方法出了问题。
如果你一味的打压这种情绪反而会适得其反，不如大方的承认，接受自己与他人之间在某方面存在一定的差距。
其次，客观认识和评价自己。
每个人都有比别人优秀的地方，自然也有不如别人的地方。找出自己的优劣势，客观看待自己，同时也接纳自己在某些方面确实有很大的发展空间，接纳自己存在妒忌心，然后再慢慢去改变它。
最后，化嫉妒为动力。
过于关注别人好的地方，在意自己不如别人的地方，会片面的对自己评价过低，造成不自信。从而使得自己的心态充满了自卑，愤怒和绝望。
不如将这种差距的体验转化为动力，了解自己匮乏和需要改变的地方，从行动上去努力，能改变的就改变，不能改变的就试着放下。
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