我们知道维生素D是人体内参加骨骼代谢的重要物质,它能促进内、外源性钙质的吸收,缺乏它会导致老年人骨质疏松,带来痛苦和行动不便。维生素D很大部分有赖于阳光中的紫外线照射皮肤后在体内合成。而一般老年人都喜静不喜动,深居简出,久而久之,缺乏阳光的直射,会影响健康。
所以,老年人应该每天有一两小时在户外活动,最好是在上午十时和下午三时左右,那时阳光最好,让阳光直射皮肤,可接受更多的紫外线,以便机体制造充足的维生素D。在室内晒太阳。是不能达到上述要求的,因为阳光透过玻璃,紫外线已损失大半,制造维生素D的能力大大减弱。