我们知道维生素D是人体内参加骨骼代谢的重要物质，它能促进内、外源性钙质的吸收，缺乏它会导致老年人骨质疏松，带来痛苦和行动不便。维生素D很大部分有赖于阳光中的紫外线照射皮肤后在体内合成。而一般老年人都喜静不喜动，深居简出，久而久之，缺乏阳光的直射，会影响健康。
所以，老年人应该每天有一两小时在户外活动，最好是在上午十时和下午三时左右，那时阳光最好，让阳光直射皮肤，可接受更多的紫外线，以便机体制造充足的维生素D。在室内晒太阳。是不能达到上述要求的，因为阳光透过玻璃，紫外线已损失大半，制造维生素D的能力大大减弱。