跟父母说谈恋爱了可以采取以下方式：
坦诚相待：首先要做的就是坦诚相待，将自己的恋爱对象告诉父母，让他们知道你正在处于什么样的状态中。
真实表达：在和父母交流时，要真实表达自己的感受和想法，不要试图隐藏或者美化自己的恋爱关系。这样可以让父母更好地了解你的情感状况，并且给予他们一些建议和支持。
尊重父母：即使父母不认同你的恋爱对象，也要尊重他们的意见，不要强迫他们接受你的恋爱对象。与此同时，也要学会理解他们的担忧和疑虑，尝试站在他们的角度去考虑问题。
沟通交流：和父母保持良好的沟通交流是非常重要的。你可以主动向他们询问关于恋爱的看法和意见，分享你的喜怒哀乐，让他们了解你的真实想法和感受。同时，也可以听取他们的建议和意见，共同探讨如何更好地处理这种情感关系。
总之，和父母说谈恋爱了需要真实表达自己的感受和想法，尊重他们的意见，并且保持良好的沟通交流。