请问动感单车对减肥真的有效吗?

Question

如题所述

Answer 1

动感单车是有一定减肥效果的，下面说一下科学的骑行方法：

一，慢速骑行。长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友们的，因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量，适合以减肥为目的的朋友们。不过，要注意的是心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼二十分钟。

二，快速骑行。快速骑行可以全面提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外，快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。

三，快慢结合。快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高运动所带来的乐趣，若是可以得到更专业的科学的指导，采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼，其锻炼效果会更好、更加全面。

Answer 2

有效果的，只要按照正确的锻炼方式，加上合理的饮食管控会起到很不错的减肥效果。本回答被提问者采纳

Answer 3

如果科学锻炼的话一般是可以的，不过自己练很容易伤到身体，可以跟着YESOUL野小兽课程一起骑动感单车。