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饭后百步走,活到九十九”是一句比较传统的谚语,但是这种还是有一定科学依据的。人在吃过饭后,胃肠等消化器官开始工作,分泌大量的消化液,如酶、盐酸及粘液蛋白等,一方面蠕动消化,把食糜送到肠道。这样,就会需要增加血液、骨骼、肌肉、韧带、腹肌有节律地收缩,促进新陈代谢,有助于肠胃的蠕动,帮助消化。
但应注意是:饭后不可立刻走,更不能马上疾走。最好休息十来分钟走为好。要疾走锻炼最好要在半个小时后再开始。
另一方面“饭后百步走”还是培养人们心情舒畅,精神快乐的好方法,凡能坚持做到“饭后百步走”的,视粗茶淡饭为快乐,可以开阔心胸,身体健康,何乐而不为呢?