对于内向星人来说，有没有这样的场景，收到朋友的聚会要求，第一时间不是兴奋，不是开心又可以一起吃吃喝喝聚会了，而是很焦虑和纠结，甚至还有一种幽怨，为什么要搞聚会，不搞就没这么多事了。去还是不去呢？
去自己是不乐意的，去了自己也并没有什么收获，不去，好像对朋友也不好，而且自己本来就不喜欢与人交流，参加聚会也是对自己的锻炼，为什么要浪费这样的机会呢？
每当这个时候，就有无数的纠结，其实大多数情况纠结下来的结果还是不去，于是想各种方法来推脱这样的聚会，其实只要自己确认不想参加，说“不”还是很容易的，问题的重点还是在于自己是否真的愿意去参加这样的聚会。
从内向者来说，内心的意愿肯定是不愿意参加聚会的，这是心里真实的动机，但如果需要刻意培养自己的社交能力、人际交往能力、沟通能力的话，那就要考虑一下是否需要参加了，毕竟能力和性格是两回事，能力是自己能不能做到，而性格是自己愿不愿意去做。
我认为对于具备这些社交能力、人际交往能力和沟通能力的人，那么就随心所愿，不想参加就不要参加了。
如果不具备这些能力的话，还是有必要根据活动的情况做一个评估，如果觉得可以对自己有利，那就应该去参加一下，否则就不用了。
当然了，如果是内向者且不想培养自己这些能力的人，那就也不需要参加了，更加随心。
所以，对于不想参加的聚会，内向者还是要向内出发问自己。
其实每一个人都应该学会怎样拒绝别人向别人说不，但是很多时候我们都难以开口，所以说拒绝他人是一件技术活，需要有很多方面的学习。如果你是一个特别内向的人，当别人邀请你参加一个聚会活动的时候，并且你并不是特别想参加这一个活动，那么你就很难去开这个口。
这时候你就应该想到怎样拒绝他可以让他欣然的接受。其实对于特别内向的自己，最容易的推脱的方法其实就是跟他说我的身体不太舒服，等下一次聚会一定参加。其实当你说出这样的话的时候，他就可以理解，你不是特别愿意参加这一个活动，也不会过多的追问你
或者说你也可以实话实说，就说。我并不是特别喜欢参加这一类的聚会活动，所以说很感谢你的要求，下一次，如果有别的活动的话，我一定会跟你一起去的。其实有的时候将问题说明了，对方也会特别的理解你的。
我觉得有以下一个方面来注意:
首先，这个要看聚会活动的意义。如果说是普通的同事聚会或者同学聚会，就说家里还有事、或者身体不舒服，到时候酒什么的也不能喝，让你们不尽兴。所以这次就不去了，等我身体好了或者事情处理好了，咱们再聚。
其次，如果说这个聚会是玩的要好的人举报的，那你大可以直接跟他说出你的情况。就是比较内向，不喜欢很多的人闹在一起的那种，所以这次我就不去啦，但是得跟他说，你放心，这个生日礼物和蛋糕还是要和你吃的，你可以选择提前很多去送礼物和分享蛋糕。
最后，如果是公司聚餐的嘉年庆这种大型活动，那你没必要拒绝，因为又不是主角，走个过场就好了。到时候那么大的场子，大家都有要做的事，要聊的天，要结识的人，到时候你就安安静静的吃东西就好了，不想吃东西，想提前离场和关系比较亲近的人打声招呼就好了。