亲爱的百度知友，您好，很高兴为您解答
爬山的困难，我总结来看，分位外在和内在两方面。
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1外在困难：
1.1天气：
天气炎热时爬山，准备防晒用品，谨防
中暑。
天气寒冷时爬山，提前饮用
板蓝根等防治感冒的冲剂，爬山时注意保暖、防风，谨防风寒。
出行前看好天气预报，如果目的地或沿途有极端恶略天气，做好防范措施，或者变更出行时间和计划。夏季防雨，冬季防大风、雪。如一定需要雨季爬山，提前准备好便携雨衣、干燥衣物、充足的塑料袋，有条件的话，可以带一双朔溪鞋，出行注意防滑避免受伤；若要爬雪山，更需注意，提前一要计划好，雪地徒步的中转站，长期在低温环境里，不能及时补充热量和能量，会有危险的。
1.2补给：爬山前，计划好爬山的时间，准备好该时间段内，轻便且足够的水、食物。如若雨雪天气出行，更要注意携带的食物，要容易消化、便于生吃、且不易受潮变质。
1.2.1若出行时间较长，一旦有条件饮食（遇到村寨、乡镇），注意补充能量的同时，还需适量多吃水果蔬菜，补充维生素，更要注意饮食卫生和不暴饮暴食，尤其是肠胃不好的朋友（如需多吃，请尽量食用热的食品，别着凉Orz...）。若计划的路途长期无正常补给（超过两天沿途无村庄等补给处），请在您的地图上提前标明可以采集饮用水的地点，多多益善，必有用处。出行时间长（出行一周以上），实在不能补充维生素的，还可以带一些维C药片。若户外出行时间超过十天（较偏远地区且无补给），请出行前，自行学习狩猎、生火、蔬果采集，避免误食造成
食物中毒。如果出行前准备时间非常充分，可以野生药草识别和采集的知识，会有用处。
1.2.2如计划爬山的路途可以当天往返，要注意出发时间，尽量天黑前返回到山下交通便利的地点。另外要注意携带的物品轻量、有用且充足（对于一天的爬山旅程，只要穿着得当，当天的水和粮食带足其实基本够用了）。
1.3迷路：这是个老生常谈的问题。当然有手持GPS的话，是再好不过了，但是现在的手机GPS也能满足爬山的基本需要。虽然有了这两个向导，出行爬山还是注意谨慎小心，避免节外生枝。
1.4氧气：爬山爬到一定高度（比如
青藏高原等），有条件的话，可以备氧气。更重要的是需要注意爬山过程中，注意合理分配体力。如果可以提前一个月准备的话，可以试试每天服用
红景天，会有一些效果。
1.5坏人：去哪里都少不了他们，真的遇到了，避免冲突。借钱消灾，安全第一。
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2内在困难：
2.1体力：这就不用多说了，爬山的朋友都知道，爬山之前提前休息好，爬山中均匀分配体力，都是很重要的。
2.2伤病：已受伤、得病者，请谨慎选择您的出行计划，准备出行的健康人，更要注意爬山过程中的安全。
2.3心理：爬山无非两个字“毅力”。中间的细节就不必多说了，想要爬山，先要学会坚持。
2.4时间掌握：爬山和做任何事一样，都需要提前计划，每天的爬行任务留有余量，既满足游玩的乐趣，也避免夜爬、兼顾了安全。多天候的长期爬山过程中，最忌讳的是不注意时间的把握，贪多赶夜路，或是因为小事分散精力，白天没有完成爬行任务，造成天黑不得已露宿在未计划的地点，都是不安全、不可取的。就像上班一样，你愿意成为一个工作能手，游刃有余，还是处处被动，动辄加班加点还完不成任务呢？
以上是我对爬山的一点心得，朋友，祝你成功！