新手穿高跟鞋走路技巧

Question

如题所述

Answer 1

新手穿高跟鞋走路技巧
高跟鞋很美丽，但新手要走出优美的步伐却不是易事。以下是为新手提供的穿高跟鞋走路的技巧。
1. 先脚跟，再脚尖
初学者往往用穿平底鞋的方式走高跟鞋——先脚尖落地，再脚跟落地；但穿高跟鞋时应相反，先脚跟落地，再脚尖落地。
2. 小步小步走
穿高跟鞋走路时切勿大步走，这样会感到劳累；但也不要小碎步，步伐可较平时缩小一半。
3. 走直线
想要走得优美，就不能盯着鞋子看，可想象自己是沿着一条直线行走。
4. 轻轻拱起脚
轻轻拱起脚，可避免鞋子往前滑，减少脚掌与鞋头的挤压。
5. 选择合脚的鞋
每双鞋的款码不同，可利用鞋垫使过大的鞋子合脚，以免穿起来太痛苦。
新手穿高跟鞋走路技巧
1. 选择合适的鞋跟
建议初穿高跟鞋者选择粗鞋跟，鞋跟不宜过尖，以免容易扭伤脚，同时鞋跟与地面的接触面积应较大。
2. 选择合适的鞋跟高度
刚开始穿高跟鞋时，宜选择3-5厘米的短鞋跟，最好不要超过5厘米，以减少适应难度和疲劳感。
3. 选择合适的鞋头
初穿者最好选择圆头鞋，给脚趾留出空间，避免挤压导致的酸痛。
4. 选择柔软材质的高跟鞋
若经济条件允许，建议购买软羊皮高跟鞋，柔软的质地行走时更加舒适。
5. 选择合适的尺码
购买高跟鞋时，要确保鞋子合脚，过大易导致脱落，行走不便且脚易疲劳。如果鞋子太大，可以贴上硅胶后跟垫，增加舒适度。
6. 避免长时间穿同一高度的高跟鞋
避免长时间穿同一高度的高跟鞋，以免脚部同一处长时间受到挤压。
7. 备用平底鞋
初穿高跟鞋时，应备用一双平底鞋，以减轻局部疲劳。
8. 调整身体重心
穿高跟鞋行走时，尽量将身体的重心放在脚趾和脚掌，然后慢慢移至脚踝处。
9. 泡热水脚和按摩脚部
有空多泡热水脚，按摩脚部，可减轻疲劳。
10. 先从坡跟鞋开始
若高跟鞋实在难以适应，可以先从坡跟鞋开始穿起。
穿高跟鞋走路的技巧
想要穿着高跟鞋走出让人们羡慕的步伐，至少需要掌握三个技巧：走出直线、鞋尖和鞋跟同时落地、两腿保持间隙。同时，穿高跟鞋前要充分相信自己的双脚，并将重心放在脚上，保持自信。
1. 走出直线
可借助一条彩带，在其行进方向压出一条醒目的直线，然后穿着高跟鞋练习沿着这一条直线来回行走。保持赤脚走路的感觉，内脚踝向外，一步一步地向前走，始终注意把每一步的脚心都放在彩带做成的直线上，而脚尖和脚跟，则放在直线的左右两侧。注意走路时脚尖一定要朝同一个方向，这样才会走得既匀称又美观。
2. 鞋尖和鞋跟同时落地
穿高跟鞋的双脚和赤脚时的踮脚动作相似。要时刻回忆踮脚的感觉，让鞋尖和鞋跟能够同时落地。一般而言，行走时分为“着、落、落”三个步骤：着，即脚尖先着地；第一个落，即身体重量落在脚上；第二个落，即细高跟落在地上。如此反复练习，便能很快掌握穿高跟鞋的要领。
3. 两腿保持间隙
穿高跟鞋走路时，切记不要让自己的大腿平行，这样两腿间会有缝隙。应确保步子迈小一点，让脚尖指向前方，走路时将两腿尽量靠近。
穿高跟鞋走路能减肥吗？
穿高跟鞋走路有一定的减肥效果。美国哈佛大学的健康专家研究后发现，穿4-6厘米的细高跟高跟鞋走路，在同等距离的情况下，确实会耗费更多的能量。但长时间穿高跟鞋也有坏处，会伤及脊椎。穿上高跟鞋后，人体重心上移至腰部，会使腰椎长期处在紧张状态。穿的时间越久，损伤越大。
穿高跟鞋走路注意事项
1. 穿上高跟鞋后，注意上半身挺直，利用大腿的力量将大腿轻轻抬起带动小腿向前，注意把身体的重心向上，而不是放在下半身的脚步。
2. 跨出脚步着地时，用脚板中间的部位，切忌不要用脚跟或脚尖，这样可减轻双腿产生的压力，还能降低高跟鞋着地产生的噪音。
3. 穿高跟鞋走路时，两脚交互跨出时，步子迈小一点，让脚尖指向前方，走路时将两腿尽量靠近。