第1个回答 2010-11-16
仰卧起坐,20一组,做4组!休息时间1-2分钟!如果要效果快的话,30一组,5组,半个月4块腹肌,只是不明显
第2个回答 2010-11-14
呵呵~~多做仰卧起坐个俯卧撑,半个月看效果~~~~本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2010-11-14
练腹肌最忌的就是你这么急的 因为一旦腹肌练得不对称会非常尴尬 推荐每两天或者三天进行练习 而且要根据锻炼情况 进行单边的侧拉 以恢复腹肌的对称
第4个回答 2010-11-19
腹肌 端腹动作 躺在床上 双腿并拢 脚尖下压 大腿抬起 保持抬高40左右高度不动 头抬起 就屁股支撑床 刚开始只能支持20秒左右 这个慢慢练的 以后一分钟 2两分钟 .每天都要做坚持一个月 腹部最少六块腹肌了继续坚持下去能练到八块 诱惑力很强的.. 男人羡慕 女人爱慕.
记住 俯卧撑只能练胳膊肌肉 腹肌没效果
退伍后 懒了 不想练了 我诱人六块的腹肌慢慢下去了 心酸哦