想问问健身早上应该喝什么奶,伊利优酸乳,蒙牛纯奶,还是维他豆奶,请详细点,谢谢.

Question

我一般星期2和4晚上健身,一小时后就睡了,星期6就中午健身,想问晚上健身喝牛奶或吃个鸡蛋来补充蛋白好吗,给个满意的答案,谢谢.

Answer 1

早上起床后应喝一些白开水，起到清理润滑作用，让沉睡的消化系统恢复活动。早餐喝牛奶或豆浆都可以，一个是含动物蛋白一个是植物蛋白，但牛奶中含钙更丰富并且容易吸收，所以牛奶豆浆可以换着喝。纯牛奶与酸牛奶在营养价值上没有太大区别，酸牛奶中的乳酸菌有益于肠道的消化吸收。所以有些不适合喝纯牛奶的人可以选用酸奶。牛奶请不要用微波炉加热，也不要煮沸，热水泡热就行了，否则营养价值大大下降。对于学生，早餐中还需要足量的碳水化合物也就是米面制品。因为大脑的活动是消耗碳水化合物的，糖分不足上课也更易犯困了。早上要吃的好，营养要丰富，不单单指的是量足，营养种类更要足，在条件允许的情况下增加食物的品种是个好办法。另外晚上喝牛奶当然好，但不要是在睡前，会影响睡眠质量。睡眠也是人体自我修复的时间，我们给身体提供足够的原料就能帮助她修复得更好，对皮肤的作用也是如此。但是否喝牛奶就能变白，这就不够科学了，维生素和矿物质对美白的作用可能相对更大点。总的来说，营养的作用是让我们更健康，让你的肌肤更紧致更有弹性更有光泽，让你的精力更加充沛，思维更加敏锐。病态的白远不如健康的古铜色。

Answer 2

你好：

建议你喝维维豆奶（高钙低糖的），可以在健身后喝一杯，健身喝牛奶主要是起到快速修复肌细胞和补充体内快速消耗的蛋白质。平时一定要多摄入豆制品，如干子和豆腐等，还要多吃一些动物蛋白，比如鱼肉，鸡肉和牛肉，但是猪肉要少吃，这样才能配合植物蛋白给肌肉一个最佳的补充营养。
祝您成功，加油！！
当然可以啊，我一般健身后都喝一杯豆奶，注意，健身次数以一星期4—5次为佳，每天保证两个鸡蛋，其实蛋清比蛋黄蛋白质含量高，建议蛋黄可以比蛋清少吃。祝您成功！！

Answer 3

不好，最好是买奶粉自己冲。这些袋装奶都比较薄，蛋白含量少也不容易吸收。 吃鸡蛋 不错。少了也不行

Answer 4

建议你喝豆奶或者豆浆
中国人的体制不是很时候喝牛奶。