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还有3天要1000米考试了,已经几年不跑步了,如何在如此短的时间内能跑快一点?
我知道提高实力什么的在这么短时间内是不可能了,只希望哪位大哥告诉我一些跑1000米的技巧,能够提高一点速度
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推荐答案 2010-11-13
第一,跟着别人后面跑,根据
流体力学
,跑动人身后会形成低压区,在低压区里跑
空气阻力
少,省那么一点点力。第二,主动加深加快呼吸,根据运动解剖学及运动生理学,浅而快的呼吸使气体只在肺导气部循环,肺小泡不能及时排出废气和吸入氧气。只有相对深的呼吸,才是有效的呼吸。口鼻共用的呼吸的通气量大。第三,
花点时间
来热身,根据运动生理学,热身可以让器官,肌肉提前进入状态,尤其是肌肉,在温度较高时肌肉粘滞性比较低,对运动有利。不要觉得热身浪费体力,你可以提前点热身,休息一下再正式考试。
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其他回答
第1个回答 2010-11-13
匀速跑 注意呼吸, 如果跑到肚子那里发痛,就用1只手按着,调整呼吸,可以慢点跑,但不能停! 不要太用力跑,要多利用惯性,身体可以稍微前倾点,(没力气才那样!) 最后,祝你跑出个好成绩!
第2个回答 2010-11-23
三天的话,先练练冲四百米吧,之后休息一下,等到自己觉得适当在跑跑一千米,前面两天可以这样,第三天要练练1000米就行,400米就不用了。之后再压压韧带。接着就是等着考试的降临了……
考试的话,不要当领头跑的也别当垫底的,要跟随大部队跑,跑在中间,关键是要匀速跑,不要变速跑。
第3个回答 2010-11-13
法国人三天
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如何在短时间内
提高
1000米跑
的成绩?
答:
在短期内,只有通过提升考试技巧,以提高1000米的表现
。1000米跑步考试技巧如下:1.做好充分的准备 - 这非常重要!这也是大多数人最容易忽视的。2.避开赛后冲刺,始终保持跑步速度,最终冲刺100米左右。3.要注意呼吸的节奏,让深呼吸的节奏。关注比赛期间的筹备活动和预防措施。为比赛做好准备非常重要,...
如何快速短时间内
提高
1000米
长跑的速度?
答:
不吃不喝,这样
就能跑
好,其实是错误的观点,因为在
1000米跑步
中途,人体机能将会产生代谢,如果此时身体不能及时供给能量的话,势必导致体能储备不够,身体出现异样,所以建议大家少量喝水及饮食,相信会跑的更好。
如何短时间内
提高
1000米
长跑速度?
答:
科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水。除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1....
体考
1000米跑步
技巧
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在短期内,只有考试技能可以改变,以提高1000米的表现
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中考快到
了,一
千
米跑
要怎么练?
答:
每天早上提前十几分钟到学校,去练习
跑步,
不要急于求成慢慢加量,先跑500米,感觉好了逐步加到600,700,800,900
,1000米
,坚持下去就好
了,跑步
有益身体健康,祝你成功! 中考快到了,五十米跑要怎么练
???
其实练频率的方法就是要让你的身体适应快速的运动,首先最基本的就是要多跑,你可以每天自己抽时间多练练冲刺跑...
再过两天半就要参加
1000米
长跑
考试了,
请问
如何在
两天
时间内
提高成绩...
答:
两天内提高成绩就是练匀速跑,每次只跑1000米(考多远就跑多远),让肌肉适应两天这样的距离,不要练变速,肌肉不适应会酸疼,影响考试成绩。
考试的
时候按照自己这两天的节奏来,不管别人是慢还是快,你都当他们不存在。节奏乱了就很容易跑不下来,我高中的时候
1000米3
分06秒,就是完全匀速状态,开始和...
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