第1个回答 2024-06-04
一、炼己口诀
静坐心宁，自然放松。
合唇轻齿，缓缓呼吸。
握固双手，平视双目，
聚神目光，心定天心。
引气上升至泥丸，再下降至气穴，
绵绵存于内，使用不竭。
丹田暖气升，肾如热水煎，
气贯带脉行，炼己功成就。
二、筑基口诀
丹田气盈满，督任二脉同运行。
谨慎排除险，顺着脉象行。
周天得循环，身心得融合。
气回丹田处，法明功自成。
听我细说明，修炼要专心。
眼观鼻，鼻观心，经过丹田，下达气海。
（在此吸一口气，意念尾骨经过。）
初学者难理解，闭眼观鼻是真意。
鼻观心时，轻吸后大部分气轻吐，
留下一丝下沈，经过丹田时留心。
气感上至中丹田，下至下丹田区分。
修炼主要在下丹田，女子则在中丹田。
在下丹田反复吸吐，直到丹田饱满。
感觉想排气时，便是恰到好处。
初期修炼可排气，排除体内污浊。
纯化后感觉再来，便不要轻易排放。
尾骨轻轻提升，同时吸气过气海。
背部穴位冲刷，反复进行直到感觉明显。
修炼时舌抵上颚，吸吐动作要均匀。
意念集中，气息才能缓慢而知。