请你简要回答有氧运动与无氧运动二者之间的关系和具体区分。

Question

如题所述

Answer 1

在所有的运动中我们不能单纯的将他们严格的区分为有氧运动或者无氧运动，因为在大部分运动中都是无氧和有氧结合的，他们是相辅相成，共同发挥作用的。一般而言，强度和时间是比较简单粗暴的区分方式，即运动强度越高，持续时间越短，无氧供能占比越大，也就是理论上的无氧运动；运动时间越长，运动强度越低，则有氧供能的占比越大，即有氧运动；在人体生理层面上的区别在于有氧运动过程中，首先消耗的是肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖；无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备，当肌糖原无法利用时，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量。