打坐后哪些反应是好的

Question

如题所述

Answer 1

1. 打坐对身心的益处良多，首先体现在打坐的姿势上。正确的打坐姿势，从散盘到双盘，都要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首（头部直立仿佛浮在脖子上），以及腹式呼吸和全身放松。这样的姿势使得上半身系统处于极度放松的状态，而下半身则因盘坐而增加心脏向上半身的供血量，从而在短时间内提升头脑的清醒度和身体的力量感。此外，打坐对经络、气血微循环、免疫系统以及自控能力的改善也有显著效果。通常，这些改善首先从下半身开始，如经络和穴位的反应，通过适度的坚持和修行，这些经络会逐渐通畅。打坐结束后，下盘的伸展对血气向下的一次大冲击，有助于进一步改善循环。
2. 打坐的时间标准是40分钟，称为“一座”。对于初学者来说，即使是散盘姿势，通常也只能保持10分钟左右就开始感到不适。然而，通过不断的练习和坚持，可以磨练和培养毅力和心性。随着打坐的持续进步，生理和心理上都会得到不断的改善和收获，自然而然地培养出更坚毅和包容的心性。