1.制定合理的学习计划：合理安排学习时间，保证每天有足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累。
2.增强自信心：相信自己的努力和付出，对自己的学习成果和能力有信心。可以通过回顾自己过去的成功经历，提醒自己具备应对高考的能力。
3.学会放松：在学习之余，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐、看喜剧等，以缓解紧张情绪。
4.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高学习效率，减轻焦虑感。
5.与他人交流：与家人、朋友和老师分享自己的担忧和压力，寻求支持和建议，有助于缓解焦虑。
6.调整心态：将高考看作是人生的一个阶段，而不是终点。即使高考成绩不理想，也不会影响到整个人生的发展。保持积极的心态，迎接挑战。
7.学会呼吸调节：在感到紧张时，可以尝试深呼吸，缓慢地吸气，再慢慢地呼气，有助于放松身心。
8.锻炼身体：适当的运动可以帮助释放压力，提高身体素质，增强抗压能力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
9.保持良好的饮食习惯：合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于身体健康，提高学习效果。
10.寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续严重影响学习和生活，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行专业的心理治疗。