身高161cm,体重166斤，该怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

减肥是个比较漫长和痛苦的过程，为什么这么说，就是要长期坚持，只有这样才可以做到，有人说没有时间，没有运动场所，今天介绍一些在家里可以运动的几个项目，每天只要坚持，每天5-10分钟就可以了。
1，可以做平板撑，这个很好，可以很好的锻炼全身的肌肉
2，就是做俯卧撑，每天都要坚持做，很有效果的
3，还有就是简单的动作，上身平躺，两腿并拢，然后向头部靠拢，越靠近越好，注意两腿要伸直，腰部用力尽量向上运动，尽量多做，
4，如果你有时间，那可以每天早晨起来跑跑步，经常去健身房锻炼，多参加一些户外活动，这样减肥的效果会更明显，
5，还有一点很重要就是要注意饮食，中午和晚上都不能吃的太饱，7分到8分饱就可以了，刚开始饿，习惯了就好了，
6，每个月的一个固定时间去称体重，刚开始会减得少，但是看到效果了，就会有信心坚持了，三个月可以看出效果了。

Answer 2

节食+运动吧，首先控制食量，第二，就是坚持运动，我的一个人学生，一个月坚持早晚各跑步一小时，减40斤左右（原体重200斤），现在还在坚持，减肥就是坚持，毅力，给自己定个计划，好好实现他

Answer 3

少吃多动，这是万年不变的！我个人觉得在饮食上可以少食多餐，但需要注意总的量，然后饭后一杯细体茶。运动方面，有氧运动和无氧运动都不可缺。其实有很多方法的，无非是时间问题

Answer 4

少吃多动