吃什么蔬菜水果可以减肥

Question

如题所述

Answer 1

1、黄瓜

减肥期间，黄瓜是最受欢迎的食物，既可以当做水果来食用，也是很好并且非常有利于减肥的蔬菜，因为黄瓜中含有一种称作为两醇二酸的成分，身体摄入这种成分以后可以有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此起到很好的控制体重和减肥的作用。

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2、白萝卜

减肥期间可以多食用白萝卜，白萝卜具有很好的促进身体脂肪的新陈代谢的作用，主要是因为白萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出现堆积的情况出现。

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3、韭菜

韭菜是非常好的蔬菜食品，并且韭菜中的纤维素含量比较多，可以很好的促进肠道的消化和蠕动作用，如果在减肥期间出现便秘的情况，可以适量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。

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4、奇异果

奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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5、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

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6、火龙果

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

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扩展资料：

早餐水果减肥

1、苹果早餐减肥法

“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

2、香蕉早餐减肥法

早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

3、奇异果早餐减肥法

奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容??另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。

4、早餐喝柠檬水减肥法

每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/3232515?fr=aladdin#10"target="_blank"title="百度百科-水果减肥法">百度百科-水果减肥法

Answer 2

减肥的蔬菜常见的包括冬瓜、韭菜、苦瓜、白萝卜、生菜；减肥的水果常见的包括苹果、圣女果、菠萝、西柚。具体如下：

一、减肥的蔬菜

1、冬瓜：冬瓜的碳水化合物含量很低，不含有脂肪，因此是一种低热量的蔬菜。此外，冬瓜的膳食纤维含量比较高，食用以后可以增加饱腹感、促进消化，从而起到很好的减肥效果。

2、韭菜：韭菜的热量很低，而且含有丰富的纤维素，可以帮助胃肠蠕动，将体内多余的垃圾和油脂尽快排出体外。

3、苦瓜：苦瓜的脂肪含量以及热量比较低，食用以后不用担心发胖。另外，苦瓜中的苦瓜素和二甲双胍具有很好的抑制食欲的作用，可以减少其他食物的摄入。

4、白萝卜：白萝卜里面含有芥子油，这种物质具有促进脂肪类物质进行新陈代谢的作用，可以避免脂肪在皮下堆积，对减肥具有一定的作用。

5、生菜：生菜里面含有大量的膳食纤维，可以促进人体胃肠道蠕动，帮助消化，经常食用可以起到很好的减肥瘦身的效果。

二、减肥的水果

1、苹果：苹果中含有丰富的纤维素，对于清除肠道内多余的油脂具有很好的作用，也能起到辅助减肥的效果。

2、圣女果：圣女果里面含有丰富的番茄红素和维生素C，可以帮助肠道内多余油脂随着粪便及时排出体外，减少脂肪在体内堆积，从而起到一定的减肥效果。

3、菠萝：菠萝里面含有蛋白分解素，可以很好的分解鱼、肉蛋白，尤其是吃过大餐以后适当吃些菠萝，可以帮助解腻消脂，避免肥胖。

4、西柚：西柚的热量比较低，食用以后不用担心发胖的问题。此外西柚里面还含有丰富的钾元素，可以促进身体内多余水分的排出，对于水肿型肥胖有很好的瘦身效果。

Answer 3

苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥