熬夜怕黑怎么办

Question

如题所述

Answer 1

首先你要知道不关灯睡觉对健康有很大的影响
人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

再次 确实是因为心理的障碍 怕黑
1.可以推荐你养个自己喜欢的宠物，越大型的越好，让它在你的房间陪你睡。（最好不要是猫，晚上很吵，黑暗的环境下它的眼睛发光会吓到你）
2.睡前看一本优美故事情节的书，带插图的或者是漫画，一定要优美的“故事情节”哦，保证你有一个美梦。（昨天我看个一个公主王子的美丽漫画，晚上睡得好幸福，真的!）
3.睡觉的姿势，不要压迫到自己的心脏位置和肚脐的位置，不然容易做恶梦
4.睡觉前喝一小杯柠檬水

Answer 2

小时候妈妈会给我们讲睡前故事，让我们能睡一个又香又甜的好觉。长大了一样可以这样做，只是没人给我们讲故事了。我们可以睡觉之前听点音乐，最好是欢快的，励志的和现实生活有关的音乐。或者看看自己喜欢的节目、电影什么的。这样的话不会让你胡思乱想。睡前大脑暗示，听到的看到的都是好的，不会睡不踏实做恶梦。自然就不会怕了。等舒服一点的时候有了困意就把灯关了。坚持一个月下来，慢慢就好了。独处其实很容易让人陷入自己的小世界里，慢慢变得封闭起来。思想容易集中在某一点上，人的胆子就容易变小。所以身边最好有个朋友，有家人。越退缩你的心理作用越大，所以当害怕的时候你可以去面对它，让自己知道它并不可怕的时候恐惧感就会变小。刚开始你可以找一个朋友跟你一起面对黑暗。去黑的地方，你可以自己去，然后让你的朋友在旁边看着，旁边有个人就没那么害怕了。其实一个人也一样，只是心理作用而已。你可以循序渐进的进行面对黑暗，久而久之就没那么害怕了。其实恐惧感是一种心理作用,做点其他的事情转移注意力还是挺有效果的。

黑并不可怕，可怕的是人心。

Answer 3

把灯打开啊，如果太亮了，就开个台灯，不过建议你还是不要熬夜，这样子对身体是不好的

Answer 4

怕黑可以说是一种精神疾病，生活中很多人都有怕黑的心理，这种类型的人不喜欢独处，特别是在晚上。对于那些怕黑的人来说，夜晚无疑是痛苦的，如果没有别人的陪伴，甚至疑神疑鬼的，整夜整夜都不敢睡觉，这种情况不仅发生在儿童身上，成年人也是常见的。晚上怕黑睡不着怎么办呢?
1、可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时，这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况。
2、白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费，晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料，并且最好不要喝太多的水，免得睡觉不踏实。
3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频，尽量选择轻松幽默的资料来看，使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态，避免精神紧张引起的难以入眠。
4、睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧，所以陪伴是最好的解药。
5、实在是失眠恐黑厉害的，可以去专门的医院进行心理咨询，按照医嘱来服用一些助睡眠的药物，但是还是要以自我的调节为主，日常养成良好的睡眠习惯，不要经常的熬夜。