每天都做深蹲，你知道怎么做吗？

Question

如题所述

Answer 1

对于健身的新手来讲，深蹲的练习，最重要的并不在于能做多少个。而是深蹲的动作是否标准。现在来讲，深蹲一天做多少个更好。

对于新手来，深蹲一次30个就好。对于健身很有经验的深蹲可以量力而行，但是也不要过量。一百个以内。深蹲可以帮助减肥和健身，但是如果动作不标准，可能就会伤到身体。所以在做深蹲之前，要注意膝盖不要内扣，不要拱背，双腿的间距不要变来变去，深蹲避免蹲的不够深。做深蹲的同时，每一组完成之后要至少30秒休息。

现在来讲一讲深蹲的正确姿势。双脚和肩同宽，脚尖和膝盖要朝向同一个方向。背部挺直，小腿和上身一平行，大腿和地面，或者更低。发力的位置是小腿和大腿，臀部，背部同时发力。头部和肩部，向下垂移动。深蹲，不要一味的追求蹲的很低，这样会对膝盖造成负担。