1．视力引导法。仔细观察会发现，生活中，许多人在读书看报纸时，总是口中念念有词，手指在字里行间移动；有些会计人员在阅读报表，累计一大串数字时，不仅仅口中念念有词，更重要的是他们还要用笔沿着一长串数字的一边向下划动，以便引导视线移动。这样做，可以帮助他们随时知道读或算到了哪里，同时还可以改善视线移动情况，使注意力更加集中。读书者的手指和会计手中的笔就是“视力引导工具”。运用一定的视力引导工具来帮助自己集中注意力的方法就叫视力引导法。
事实研究表明，使用视力引导工具能大大改善人的注意力集中的水平，并能促使眼睛进行一种平稳的有节奏的运动，感觉顺利，还可以帮助阅读者纠正在看书过程中反复、回眺和视线游离等分散注意力的坏习惯，从而不仅阅读速度提高一倍，而且还可以增强读者的意志。
2．康德精神集中法。康德是德国伟大的哲学家，每当他坐在书房里沉浸在冥想之中时，必定要将目光穿过窗户向屋檐上方看，然后注视着风车杆尖端的一点，一边专心地注视，一边思考问题。用这种方法，康德写出了许多伟大的哲学著作。其实，这种方法的道理很简单，并不深奥。当人注视某一点时，视野就变得狭小了。这样，从视野外闯进来的分散精神的东西就没有了，从而使意识的范围也变狭窄了，人的心境便会宁静而踏实，精神就会集中。
此法可以运用在我们的学习中。比如，我们坐在书桌前学习时，选择一个点作为对象，比如选择自己的手指、闹钟的指针或桌上的墨水瓶、笔尖等，然后注视这个点，养成了习惯之后，它便能起到集中精神的作用。
这种方法不仅可以在家里用，也可以在工作中不能集中注意力时用。比如可注视工作台上某个小点，成了习惯后，只要一开始工作，看到这个小点，就能把注意力集中起来工作。
3．挑剔法。如果你正在听一席你很感兴趣的谈话，你一定会倾身向前全神贯注；同样，如果你听到一种和你的看法针锋相对的言论，或者遇到存心与你争论的人，你一定会集中注意力。所以当你听到那些使你厌烦的声音时，你把精力集中于对所听到的信息作出评论，你就会凝神细听，注意力集中。
可以将此法运用于培养孩子，比如家长或教师。当教师或家长发现学生或孩子注意力不集中时，可以故意出一点小错，然后让他们找出来，这样能激发他们的兴趣，引发他们的注意。