可以吃盐，但是需要注意用量。
一周岁以下的宝宝不应超过1克，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右。
注意事项：
1、一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的宝宝没有必要单独添加食盐。对于1岁以内的开始添加辅食的婴儿，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，也不需要在辅食中额外添加盐。2岁以上宝宝渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。
2、家长选择食物时一定要注意，很多加工食品的盐含量很高，如点心、饼干、汤、肉汤、比萨、奶酪、香肠、薯片、腌制食品等，也不宜给宝宝食用。适合宝宝的食物包括新鲜水果、蔬菜、瘦肉、禽类和鱼、蛋、豆类、奶类等。
扩展资料：
过多食用盐的危害：
1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。
2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。
3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。
4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。
1.肾脏疾病。婴儿的肾脏功能不够完全。对过量的盐分没有足够的代谢功能。因此，婴儿的盐吃多了，对肾脏的损害，是最大的。建议婴儿的吃盐用量要合理化，并不是食物咸味过重，婴儿才会喜欢吃，才会对婴儿的健康有益。相反，过量的盐分摄入，肾脏的负担会加重。
2.婴儿易感染疾病。婴儿吃盐量过大，会造成婴儿口腔的唾液分泌过少，导致口腔内会滋生大量的细菌，造成呼吸道的疾病。久而久之，婴儿的抵抗力就会下降，造成反复染病的体质。
3.钙，锌的吸收不好。婴儿的生体发育与锌是分不开的。但是盐吃的过多，会直接影响到锌的吸收，导致婴儿因为缺锌引发一系列的症状。比如骨骼的发育，智力的发育，免疫力下降，身体矮小等。
4.导致重口味。婴儿对盐的敏感度比成人要高出很多，婴儿长期吃的过咸，会导致重口味的习惯，在成年之后，就会增加高血压和血管的疾病。 所以建议一岁用宝宝专用盐盐，目前市面上比较常用的宝宝盐有香港麦格姆北美海篷子盐，日本的味之素，樱印，宝宝福德等，减盐50%。
宝宝吃盐的问题上一直存在着不少争议，有些家长觉得孩子吃盐才有力气，有些家长则觉得吃盐会损害孩子的身体？今天我们来好好聊一聊这个话题~
一、一岁宝宝需要吃盐嘛？
值得注意的是：一岁以内的孩子是不需要额外添加食盐的，否则会造成宝宝肾脏负担过重，影响发育，那么什么时候可以给宝宝添加食盐呢？
二、孩子什么时候可以吃盐呢？
1、1-3岁尽量少吃盐1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g），一般食物中的钠含量，完全可以满足宝宝自身对于钠元素的需求。比如奶类、海带、绿叶蔬菜、水果等。
2、3-6岁每天吃盐不超过2g3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，这个时候需要额外添加部分食盐获取，但3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。
3、6岁以上每天吃盐3-5g建议大家可以使用带有刻度的量勺给孩子添加食盐，不是凭自己的感觉或味觉，否则很容易造成宝宝盐摄入过量。
三、雨滴医生温馨提示
大人也不要把自己的味觉感受强加于孩子身上，认为食物中不加盐没味道，不好吃，孩子的味觉是很灵敏的，饭菜本来的味道就可以让他们感到新奇。培养宝宝良好的饮食习惯，从控制吃盐做起，一起为宝宝的健康保驾护航吧~
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【真相】
父母往往以自己的口味来衡量宝宝的食物，认为不加盐的食物会没有味道，宝宝可能不爱吃，实际上婴幼儿的味觉比成人迟钝，只要不用成人食物刺激婴儿，他们完全可接受不加盐的食物。
除了食盐，钠还存在于这些食物中：
1.天然食物，如母乳、配方奶粉、营养米粉、牛奶、奶油（钠含量约50mg/100g）、鸡蛋（80mg/100g）等；
2.在一些加工食品中，钠的含量更高，如面包（约250mg/100g）、培根等加工肉类（约1500mg/100g）、饼干及爆米花（约1500mg/100g）。
由此可见，1岁前宝宝饮食不加盐，但宝宝可以从奶等饮食中摄取所需的钠，所以不必额外添加。
另外，很多父母将“1岁以内不加盐”理解为1岁是加不加盐的严格分水岭，只要宝宝满了1岁就必须加盐。其实并不然，如果宝宝1岁后对不加盐的食物接受度仍旧很高，就不必强行添加食盐。因为我们日常生活中有太多机会从食物中摄入钠，所以1岁后即使不额外加盐，孩子也不会因此出现钠不足。
WHO建议成人每天从食物中获取的钠应小于2克（即＜5克盐），而对于1岁以上的宝宝，考虑到儿童能量需求低，钠的摄入量更应相应降低。有研究表明，每天少吃点盐能够降低患高血压、心脏病和中风的概率。因此，应该避免让宝宝进食过多含钠高的食品，特别是加工食品。本回答被网友采纳