肚子好大怎样才能瘦下来

Question

如题所述

Answer 1

　　针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良习惯，专家给出了几条建议，这些建议都是易行、安全、科学的小方法，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。

　　保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

　　健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

　　运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。

　　勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。

　　浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

Answer 2

控制饮食多做运动，腹肌撕裂者比较适合，多饿都不能吃太多，再做个平板支撑就好了，不要太懒，每天都要做这些，坚持坚持就好

Answer 3

先排除你是便秘导致的肚子大，哈哈哈哈
多走路运动，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油脂高的食物，先定个小目标，比如每天走10000步，一定要坚持

Answer 4

少吃多运动，尤其是晚餐可以少吃或不吃。不要久坐。多走走游泳是最佳选择本回答被网友采纳

Answer 5

我172厘米，重118斤，但是我的肚子还是很大，并且对于别人来说很有效的锻炼腹肌方法对我来说没多大效果，所以我想问你是想减肥还是就是为了收肚子追问

瘦肚子

追答

肚子我是没有刻意去瘦，但是我最近就是可以去收，然后有点效果。收：就是日常生活中，时刻注意不要把肚子挺出去，可以刻意的往里收