吃什么能有效的调节心理情绪

Question

如题所述

Answer 1

情绪焦虑的朋友们可以吃香蕉，香蕉不仅美味，而且香蕉中也是含有生物碱的，可以振奋精神，提高信心，香蕉中的色氨酸以及维生素含量非常的高，可以为人体补充血清素，让心情变得更好，所以焦虑的朋友们可以多吃一点。

情绪焦虑的人除了可以吃香蕉之外，还可以吃深海鱼，深海鱼中是含有脂肪酸的，与抗忧郁的药物有类似性的作用，可以让人体分泌出更多带来快乐情绪的血清素，而且还能够为人体补充蛋白质，大家也不用担心会发胖。

另外情绪焦虑的人也可以吃南瓜，南瓜主要是含有铁元素以及维生素B6，这两种营养元素是可以帮助人体存储的血糖转变成为葡萄糖的，而葡萄糖正是大脑所需的燃料，南瓜中也是含有胡萝卜素的，能够预防心脏性疾病也能够起到抗氧化的作用。

除此之外情绪焦虑的人也可以吃鸡肉，鸡肉主要是可以改善贫血，食欲不振，记忆力减退等现象，鸡肉是可以为人体调节神经系统的，消除烦躁不安的，所以晚上睡眠质量不好，白天非常的疲倦，不妨可以吃点鸡肉，能够有效的缓解忧虑，紧张等作用，同时还可以为人体补充血管收缩素。

Answer 2

多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽……、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。……含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的……水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！