女孩子自卑和不自信可能会表现出以下一些特征：
回避社交场合: 不愿意参加社交活动，避免和人们交往，害怕被他人评价。
过分关注外貌: 过分关注自己的外貌缺陷，担心被别人嘲笑或批评。
缺乏自信的言行举止: 说话声音小，姿态畏缩，缺乏自信的表现在言语和行为中。
对自己能力的怀疑: 总是怀疑自己的能力，不相信自己可以做好一件事情。
自责和负面评价: 经常责备自己，对自己充满负面评价，不相信自己的价值。
不敢表达意见和想法: 害怕表达自己的看法，担心会被别人否定或批评。
容易受到批评影响: 对他人的批评过于敏感，容易受到负面评价的影响。
要克服自卑，女孩子可以尝试以下方法：
接受自己: 首先要接受自己的样子和个性。每个人都是独特的，你也有你独特的魅力和价值。
积极肯定自己: 每天给自己一些正面的肯定，告诉自己你做得很好。逐渐培养对自己的信心。
设立小目标: 为自己设立一些小目标，逐步实现，这会让你感到成就感，从而增强自信心。
寻找自己的兴趣和才能: 找到你真正感兴趣的事物，发挥你的优势，这样会让你感到更有自信。
培养健康的生活方式: 合理饮食、充足睡眠、适量运动可以保持良好的身体状况，从而提升自信心。
练习自信的姿态和表情: 保持挺直的身姿、自然的笑容，这会让你显得更加自信。
学会积极思考: 遇到困难时，尝试从积极的角度去看待问题，相信自己有能力克服。
尝试社交: 尝试参与一些小型的社交活动，逐渐扩大你的社交圈子。
接受批评和建议: 把批评看作是一个成长的机会，而不是对自己的否定。
寻求心理健康的支持: 如果自卑感持续影响到了你的日常生活和心理健康，可以考虑咨询专业心理健康专家的意见。
记住，变得自信是一个逐渐培养和提升的过程，耐心地对待自己，相信你能逐渐变得更加自信和坚定。