哪些瑜伽动作可以帮助颈椎失稳

Question

哪些瑜伽动作可以帮助颈椎失稳

Answer 1

预防肩周炎的瑜伽动作有： 一、手臂蝴蝶式 1.胸椎挺出往后延展，双臂延伸拉长，像蝴蝶的翅膀一样前后摆动。 2.通过肩胛骨的伸展可以使我们肩颈的肌肉群得到放松。 二、反手前推 1.手指交叉相扣往前推，腹部肌肉群往内收，尽量打开我们背部的肌肉群。 2.使背部和背阔肌得到伸展，舒缓肩颈的肌肉群。 三、后伸展+扭转 1.双手往后交叉相握，拉长延展背部和扭转身体。 2.这个动作是扭转延展斜方肌以达到舒缓肩颈肌肉群的效果。 四、桌子式 1.双手反手撑地，双脚弯曲打开，臀部提起来，往上尽量延展手部。 2.借由反转的力量延展整个斜方肌的肌肉群。