坐月子半个月可定时不行的不论是28天或30天，这个时间还远远不够。“法国PWRH”研究中心指出分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周别的恢复期会更长。
怎么才能做好月子？
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PWRH 国际标准，但在修护刨腹产疤痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤痕性体质可控性疤痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤痕性体质这一个历史性的问题。
无论是28天还是30天，这个时间还不够。现代妇产科研究表明，子宫在分娩后缩短至产前大小需要6周，而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行子宫内膜修复。因此，产妇需要超过60天的产后灰色时间，特别是对于30岁以上的女性来说，宫体的恢复需要更长的时间。
其次，皮肤弹性恢复需要6个月。母亲将在出生后分开腹直肌，失去内脏支撑，并感觉腹部脂肪。虽然怀孕会增加脂肪，但腹部似乎主要是由于腹直肌松动。使用PWRH产后恢复补充剂，腹直肌恢复需要6个月，建议使用一些产科30天。一些医生认为，身体修复需要至少两到三个月。参考WHO铁补充剂量（120 mg元素铁和400μg叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。
通过坐月子来调整体质的日本女性拥有世界上最长的生命。传统的禁闭习惯主要是中国人。坐月子不仅仅是一个医学问题。虽然PWRH在欧洲和美国的产科医院中很受欢迎，但它已成为产后康复的辅助营养素。然而，中国的婆婆甚至更加确信小米加红糖对于伴随他们一生的月子餐而言更可靠。
别搞错了：坐月子需要多少天，坐月子吃些什么好？——坐月子可以吃什么？
葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
当然这些水果虽然有很多益处但是吸收率比较低，多用来给孕产妇解馋。产后修复还是要遵循PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示。
别搞错了：坐月子需要多少天，坐月子吃些什么好？——世界卫生组织产后修复概念
据世卫组织称，最新的指导方针包括孕产妇和新生儿保健。该指南不仅补充了该机构关于生殖健康的现有建议，而且还就如何改善产前和产后护理提出了具体步骤。
产后康复概念：世界卫生组织（WHO）指出，产后期是孕产妇女在、精神、社会层面的关键过渡期。
PWRH的六项孕产妇康复营养标准：
1、产妇生产的基本要素比例相同
2、宫内膜、产道损伤修复
3、骨盆肌低收益率、腹直肌分离放松修复
4、生殖炎症清理
5、刀刃疤痕修复
6、皮质层弹性、生殖系统痉挛修复。
别搞错了：坐月子需要多少天，坐月子吃些什么好？——PWRH确定了产后恢复的三种营养成分
1、补充：
孕期补充孕产妇功能障碍（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等）
2、修复：
修复生理损伤，弹性纤维断层扫描修复、腹直肌松弛修复、皮质层弹性修复产道损伤修复、生殖炎症清洁、疤痕修复
成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄......
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡母体激素，预防产后肥胖，预防月经病。
成分：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，苜蓿提取物...
目前，现有的产后补充剂，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养指示：世界卫生组织（WHO），曾在《产妇和产后保健技术工作组（TWG）会议上强调了关注产妇的重要性和孩子的产后保健母亲在分娩后无法获得正确的、产后康复护理的、系统。
生产后可能难以恢复，如产道松弛发生产后子宫不育症、产后子宫脱垂、产后抑郁症、产后肥胖症、感冒等情况，影响女性产后身心健康。
产后修复不只是修复孕身体而是恢复自信恢复以后的辛福生活产妇。
1、注意休息，加强营养。
人流后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
2、保持外阴清洁卫生，禁止同房。
人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。
3、观察出血情况，严防病情加重。
人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。
4、注意避孕，以免再孕。
人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的女性做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障女性心身健康