方法一、基本动作训练
训练内容：中袋直球练习，半台底袋直球练习
练习方法：看好出球线，摆好手架，站位的正确位置，摆好击球姿势并固定下来，同时要注意身体的每个部位动作是否标准，运杆时杆头要对准母球的中心。全身只有小逼摆动，后手放松，出杆后静止1-2秒再起身。
练习时间：每次练习1小时，每周两次
练习要求：不合格：连续进球少于3个
合格：连续进4个球
掌握：连续进5个球
5个为一组，不合格的要一直练习直到合格为止；合格者要巩固联系；完全掌握者可以进入下一项练习。
方法二、简单进球训练
训练内容：中袋直球左右两边角度，底袋直球左右两边角度
练习方法：看好出球线，手架，站位确定好之后，固定姿势。运杆并击打母球的中心，找到进球的方法和感觉。
练习时间：每次练习1小时，每周两次
练习要求：不合格：连续进球少于3个
合格：连续进4个球
掌握：连续进5个球
5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。
方法三、底袋角度球训练
训练内容：底袋15度正反角度，底袋30度正反角度，底袋45度正反角度
训练目的：通过底袋角度球训练掌握45度角以内的正反角瞄点和出球线的位置，修正正反角在视觉上对自己造成的误差。找到自己的击球节奏，逐步形成自己的击球习惯。
练习时间：每次练习1小时，每周两次
练习要求：不合格：连续进球少于3个
合格：连续进4个球
掌握：连续进5个球
5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。
方法四、中袋角度球训练
训练内容：中袋15度正反角度练习，中袋30度正反角度练习（自选：中袋45度练习）
练习目的：通过中袋角度球训练掌握45度角以内的正反角瞄点和出球线的位置，找到自己的击球节奏，逐步形成自己的击球习惯，提高自己的出球稳定性和进球成功率。
练习时间：每次练习1小时，每周两次
练习要求：不合格：连续进球少于3个
合格：连续进4个球
掌握：连续进5个球
5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。
2 其实我还是建议你找一个教练，让他亲自指点一下，比起在网上询问有效多了，因为网络提供的是某某的训练教程，而找教练是因材施教，一个是事倍功半，一个是事半功倍，两者不可能达到一个效果。
3 你现在的水平如何也没介绍，你的城市打球环境如何也不知道，不好推荐。
4 练球是有秘诀的，有时候就像一层窗户纸，一捅就破了。