如何在最短的时间内减掉肥肉并且练就一身肌肉？最快需要多长时间？

如题所述

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推荐答案 2015-09-11

三个月？这也太瞧不起肌肉了（当然了，如果你能一整天都在高强度的训练，那肯定能行，但那痛苦....啧啧啧），既然有想要锻炼出一身肌肉的想法，就要有决心和毅力，首先你得先了解肌肉与脂肪的区别，别听那些小白说什么可以将肥肉练成肌肉云云（有点多，自己百度好了），在了解了之后就是先减肥了，如果脂肪太多了，有些动作也是做不了的，同时，效果也没那么明显，容易打击信心。之后什么的，百度都有追问

如果每天早上跑圈跑到出汗晚上睡前做俯卧撑和大量深蹲到明年8月份会如何？

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其他回答

第1个回答 2015-09-11

减掉肥肉会很难，但是只要你坚持也还是可以的，等把肉减了再说练肌肉。练不同的部位有不同的方法。时间要多长这要看你努力程度了

第2个回答 2015-09-11

每天专门跑步5000米以上只能当热身，然后练你想要的部分60分钟

第3个回答 2015-09-11

三个月追答

每天补充蛋白质看你练什麼部位了！反正累死人

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