比较好的睡眠一般来说躺下15——30分钟就能入睡就算可以了，再就是睡眠过程中不很做梦、最多起夜一次、不打呼噜、连续睡眠能达到八个小时以上就很好了。人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠，而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。评价睡眠质量好坏有两个重要标准，一是深睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。在短时间能够睡着：有一些人睡在床上却怎么也还是醒的，这说明在睡之前做了让人很兴奋的事情引起了很难入睡。睡觉睡醒后，感觉因为睡觉而让你感到身体放松和有一种舒服感，那么代表你的睡眠质量还是不错的。多梦（噩梦）、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素。人在吃的太饱之后，会有一种胃部饱胀感，这样入睡的话一个是睡眠不安稳，翻来覆去的，还是会导致消化不良，消化功能紊乱，甚至是出现面部以及身体部位的黑色素沉积以及便秘等症状。
睡的时间长并不代表睡眠质量越高，很多长时间睡眠错过早餐的人们，没时间吃早餐就上班去了，空腹工作容易造成胃部疾病，和引发大脑供血不足，日积月累对身体各方面有很大的危害。不应该的长时间无质量睡眠让人在糊涂中加速脑萎缩。好质量的可控睡眠会让人保持智惠。千万不要进入睡眠时间越长睡眠质量越好的健康误区。每天中午补点午睡，时间不宜过长，半个小时左右为好。
睡眠时间不是绝对的，春夏秋冬是不一样的，最好是按季节规律。睡眠质量的好与坏不仅仅是时间长短的问题，是由多种因素造成的。例如睡觉的地点、时间、情绪、压力以及饥饱度等等，都会对睡眠的质量产生影响。
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第1个回答 2021-04-14
如果你睡够了八个小时，觉得精神抖擞，一整天都充满活力，那肯定是质量好，如果睡够八小时还是觉得很累，很想睡觉，那肯定就是质量不好了。
第2个回答 2021-04-14
一是看睡眠的时长，二是进行主观的自我评价。事实是，能够少睡却不影响健康的人是极少数，在人群中不到3%。许多声称“能少睡”的人，大多是适应了更糟糕的健康状况而不自知。
第3个回答 2021-04-14
判断睡眠好与坏要看是否容易入睡，是否易醒，睡后是否清醒等来判断睡眠质量。
第4个回答 2021-04-14
首先要入睡快，一般10-15分钟就能快速睡着，其次就是睡眠深不容易清醒，或者睡醒5分钟内又能睡着，第三没有噩梦，惊梦现象，第四起床后精神很好，没有疲劳感，第五：白天工作效率高没有困意
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