老人吃维生素b族有什么好处呢?什么时候吃才好呢?

如题所述

一、什么时候吃维生素B族效果最好

  B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群),共有8种,固冠以“族”,它们在结构上没有同一性,但也有它们共同的特性。
  B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。
  一般而言,午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收,而下午过晚服用,由于维生素B族会产生糖代谢,太晚服用容易导致失眠,因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
  TIPS:除了服用维生素B族片外,人体也可以在日常生活中注意多食用富含维生素B族如香蕉、肝脏、酵母、麦芽等食物,其中酵母的维生素B族含量最高也最为合理。
二、维生素B族作用有哪些

  维生素分为二大类,脂溶性的有维生素A,D,E,K,水溶性的维生素有C和B族维生素,B族维生素包括:B1.B2.B6.B12,PP,叶酸,泛酸,生物素。 B族维生素在体内作为辅酶参与物质代谢,比如糖的代谢,脂类代谢,蛋白质的代谢等,如果缺乏这些维生素,就会引起相关的和代谢有关的营养缺乏病。 1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量 2、制造血液所需的营养素 3、帮助消化吸收的辅助 4、帮助肝脏解毒功能 5、缓解生活压力,令人精神充沛 6、消除疲劳、解酒 7、维护神经系统正常及健康所需的营养素 8、帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康
  维生素B群可以调整人体的热量,若果缺乏VB群,人体的新陈代谢形态便会杂乱,,细胞也不能代谢心的蛋白质。蛋白质,脂肪,碳水化合物就像一堆木材一样,而B群就像一根火柴,没有火柴,就无法让木柴燃烧而产生热量。B群主要含有:B1,B2,B6,B12,叶酸,烟酸,泛酸,胆碱。哪些人需要B群呢?(水肿,舌痛,失眠,孕妇,贫血,偏头痛,皮肤炎,口角炎,老年人,吸烟者,节食的人,焦躁易怒,反应迟缓,压力大的人,常喝酒的人,口或者唇溃疡的人)B族可以使注意力集中,使孩子学习的更好,有低血压的朋友请使用B族!
  维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。
  总之日常生活中补充维生素B对人体的健康是有很多好处的,但是一次性补充也不要太多了,如果服用维生素B过多的话对身体也是会有副作用的,日常生活中如果要补充维生素B的话最好能咨询一下专业医师的建议。
三、维生素b族的适合人群有哪些

  1. 吃糖过多的人。糖代谢需要维生素的参与,吃糖过多,消耗的维生素也相应增多,身体相对比较缺乏B族维生素。2
  2.常喝酒的人。酒精的代谢也需要B族维生素的参与,长期饮酒,身体需要消耗大量的B族维生素。
  3.长期服用抗生素的人。服用抗生素会使身体内的B族维生素和维生素K流失,服用抗生素的人群应注意补充B族维生素。
  4.高温环境下工作或大运动量活动并大量出汗。
  5.长期熬夜,生活紧张,工作压力大者。
  6.工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。
  7.经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。
  8.节食减肥的人群。
  9. 胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群。
  10. 因缺乏维生B导致的脚气病。
  因为维生素缺乏会对身体的正常运转有很大的危害,不但会导致脚气、口角炎等疾病出现,还可能会导致肝脏的季度功能的下降等。所以当身体中出现了维生素B缺乏的时候,就要注意及时的补充,可以直接服用维生素B,也可以多吃一些含维生素B多的食物,比如糙米、蔬菜、豆类等。
四、含维生素b的食物都有哪些

  ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
  ②含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
  ③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
  B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
  B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。
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第1个回答  2021-11-16
平时补充维生素,B族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象,且也可以应对压力的能力衰弱。对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。如果缺乏B族,会造成消化不良便秘,口臭的现象,所以适量的补充可以改变这种症状的出现。
其实维生素B族的补充,和身体的吸收关系也是特别大的,如果在体内的代谢过程变慢,是会增加体内对一些营养物质的需求。
在日常生活当中除了服用一些维生素B的药物,同时也可以补充含有维生素B的食物。这样可以减少身体由于缺乏这种元素而造成的不适,希望以上内容可以帮助到一些有需要的朋友。
第2个回答  2021-11-18
维生素b族是协助每一个细胞进行能量释放的反应,而细胞的工作离不开能量,所以当缺乏b族维生素,每个细胞都会受到影响。其症状包括恶心、虚脱、易怒、抑郁、健忘、食欲不振、体重下降,肌肉疼痛、皮肤问题、流泪或眼球充血等。所以老人吃维生素b的好处还是不少的。
在补充维生素b族的时候,最好是要在饭后服用,因为在饭后服用维生素b片,可以帮助维生素b更好的被吸收,而且也不会刺激到胃部,像我自己吃汤臣倍健b族维生素片,就是早餐后吃的。
每天只需要补充一次,平时注意不要挑食,多吃蔬菜水果,什么都要吃,还要适量运动。本回答被提问者采纳
第3个回答  2021-11-16
维生素B族是水溶性维生素,能溶于水,不易在体内贮存,因此毒性很低。维生素B复合物在体内通过形成辅酶而发挥对物质代谢的影响,属于维生素B复合物的主要有维生素B1、维生素B2、烟酸和烟酰胺、维生素B6、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12、胆碱、肌醇等。
维生素B族可由消化道内的微生物合成,反刍动物一般不会缺乏,单胃动物肠内合成较少必须依靠饲料补充。动物的胃肠道疾病时间过久,可能造成B族缺乏。另外由于水溶性维生素在动物体内几乎不贮存,所以短期缺乏即能影响动物健康。
第4个回答  2021-11-16
维生素b族对健身的好处,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,这种物质可以很好地帮助我们锻炼身体,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,这种营养物质对我们的体态是有很大的改善作用的,和小编一起看看维生素b族对健身的好处。
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