要说孕期的各种不适症状有哪些，便秘和胀气绝对是不能少的，怀孕之后孕妈妈的肠胃都会出现一些异常表现，体内的循环系统中高水平的激素会使大肠平滑肌松弛，蠕动减少，于是食物就会在消化道停留更长的时间，大量的食物残渣就会堵在体内，日益增大的子宫就会挤压肠道，限制了它的正常运动，孕妈妈就容易出现便秘，胀气的现象。
孕期便秘孕妈妈可以试试用这些方法来缓解：
多吃高膳食纤维的食物：
孕妈妈尽量多吃新鲜的水果和蔬菜这些富含膳食纤维的食物，也可以吃一些豆类、果干等，多吃绿色食品可以让肠道保持通畅。
摄入足够的液体：
摄入足够的液体便秘也就没法钻空子了，孕妈妈多喝水以及果汁蔬菜汁都是可以有效软化大便，促进消化道食物运动的，如果便秘情况比较严重，还可以试试老年人便秘时爱喝的西梅汁。
及时大便：
有了便意就要及时去排空，经常憋便就容易出现便秘的现象，墨妈以前怀孕的时候爱玩游戏，在关键时刻有了便意就爱憋着，孕期就经常受便秘的折磨，及时大便就可以避免这个问题。
不要吃的太多：
孕妈妈孕期最好是选择少吃多餐的形式进食，吃的太多太饱容易给消化道带来负担，更容易出现便秘的情况。
除此之外在孕期适当的运动也是有助于肠胃活动，所以怀孕之后孕妈妈不要整天窝在舒服的沙发里，适当的运动也是非常重要的~
大部分孕妈妈怀孕之后体内都会因为怀孕而产生大量的气体，有时候感觉肚子胀气特别的难受，整天都在放屁，有时候想放屁却放不出来，缓解胀气孕妈妈可以试试这些方法：
与便秘一样，规律大便：便秘也是导致胀气的常见原因，缓解胀气孕妈妈也要注意规律大便，不要憋便。
吃东西不要过快：孕妈妈进食过快，在进食的过程中就容易吞下大量的空气，这些空气在肚子里就会导致胀气。
少吃多餐：每顿不要吃的太多，吃的过多容易给肠胃造成压力，就容易出现便秘，胀气的现象。
远离易产气的食物：比如像油炸食品、洋葱、甜食、碳酸饮料这些都尽量不要吃。
不要自己吃药解决：身体不舒服要先咨询医生，切记不可自己乱用药，在孕期喝一些菊花茶也是可以解决孕期消化问题的，孕妈妈也可以喝热柠檬水。
便秘胀气在孕期是非常常见的一个现象，大部分孕妈妈都会经历，只是症状或轻或重，平时孕妈妈在饮食方面多注意一下就能缓解这些问题~
我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（文章配图来源网络，侵权删）