经常做手部运动训练有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

经常进行手部运动训练的好处有哪些？
1. 促进大脑健康
- 手上穴位丰富，与多条养生经脉相连，对五脏六腑和组织器官有重要影响。
- 捏压手指关节可刺激手部穴位，帮助缓解疲劳。
- 手指运动区在大脑皮层占较大区域，通过手指活动可刺激大脑神经中枢，有益于大脑健康并减缓衰老。
- 疼痛感可作为身体器官异常的信号，通过按摩相应穴位促进血液循环，有助于疾病好转。
2. 补肾养生
- 手部有一个重要的养肾穴位，经常按摩有助于护肾养生。
- 位于食指尖端桡侧的指甲旁边，适当按摩此穴位可养肾。
3. 手部训练动作
- 握拳-伸展：增强手部和手指力量，增加活动范围，减轻疼痛。
- 手指伸展：提高双手的活动范围，缓解疼痛。
- 爪式伸展：增加手指活动范围。
- 握力提升练习：帮助拧开门和拿紧物品。
- 捏力提升练习：增强手指肌肉力量，便于进行日常活动。
- 手指提升：加大动作范围和手指灵活性。
- 拇指伸展运动：加强拇指肌肉力量，有助于抓举物品。
- 拇指弯曲：增大拇指活动范围。
- 拇指触碰：增大拇指活动范围，有助于完成捡起小物品等动作。
- 拇指（关节）伸展运动：通过两组动作伸展拇指关节。
- 手指练习小技巧：热身运动有助于更容易完成手部锻炼。
- 玩陶土或橡皮泥：锻炼双手，增大活动范围和力量，同时充满乐趣。
4. 手部训练动作
- 手指支撑：增强手指力量。
- 手掌支撑：增大手掌活动范围。
- 掌侧旋转：沿着转向节滚动，增加手部灵活性。
- 前弯肘旋转：旋转肘部凹点，改善手部运动。
- 左右手腕伸展：促进手腕灵活性。
- 后向手腕伸展（手掌向下）：增加手腕活动范围。
- 后向手腕伸展（手掌向上）：另一种手腕活动方式。
- 后向弯头旋转：专注于肘部旋转，无需移动手腕或肩膀。