想要皮肤变好的姐妹就要从内到外一点点的护肤，才能让皮肤变得更好！让我们一起来看看皮肤超好的女生都是怎么保养呢！
内调
1.每天吃几颗红枣
红枣补气养血。也可以熬汤喝。坚特下来皮肤气色会红润很多。
2.每天吃一个西红柿
西红柿里有丰富的谷胱甘肤可以抑制黑色素抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易变黑。
3.睡前喝一杯酸奶(建议脱脂)
是酸奶不是牛奶哦长痘喝牛奶容易留痕，酸奶有助于肠道蠕动也能调节睡眠质量。睡眠对女孩子太重要啦。
4.每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉
不要小瞧这些东西，非常的养身体!不仅头发质量会变好，皮肤耐受力也会提高，不容易过敏长痘。
5.喝自己打的豆浆
6.戒糖
女孩子无论如何都要少吃糖或者戒糖!糖分不仅让皮肤老化，还特别容易让皮肤黯淡无光。
7.多喝柠檬水
柠檬里的VC含量真的太高了。如果每天能坚持下来当日常的水喝。三个月后你会发现奇迹。
8.坚持适当运动
运动的好处真是太多!每次做完运动出汗，皮肤真的有变紧致而且气色也会很好。相信我!试一下你们就知道了。
9.不要熬夜
敖夜就不用我多说了吧。只有坏处没有好处。这个非常能让身体沉淀黑色素。黑的特别快!
10.饮食要规律
特别是体质偏寒。外火重的不要吃冷冻品。寒性食物像绿豆粥可以加一些暖性东西煮，适当中和还是可以吃。
外敷
1.精简护肤
我们护肤做好补水保湿不要什么都往脸上涂,只会给皮肤增加负担。长痘痘和过敏什么的。效果适得其反哦。
2.使用美白祛痘成分护肤品
烟酷胺、身熊果苷VC都是美白祛痘成分，祛痘适当选择祛痘霜，温和不刺激，护肤品选择可以关注下这些成分。
3.坚持敷面膜
敷面膜能够在短时间内快速的补充皮肤营养提亮肤色。一般一周2-3次就够了。
4.定期去角质
脸部和身体的角质都要清理哦，皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉。
好习惯
1.泡脚
墙裂建议买个小桶泡脚。再弄些玻璃球放水底边泡边踩踩,足下有很多穴位,另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部。
2.吃水果
烟酰胺、身熊果苷VC都是美白祛痘成分，祛痘适当选择祛痘霜，温和不刺激，护肤品选择可以关注下这些成分。
3.早餐时间
早餐最合适的时间是7:30喝了蜂蜜水后。吃一根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便最营养的。三种都有。
4.切记
香蕉是不能空腹吃的。番茄加热吃才能够好的吸收番茄素，牛奶酸奶豆浆最好不要空腹去喝。大蒜要切开在空气中放10分钟再丢进锅里。