学习游泳的基本步骤

Question

如题所述

Answer 1

学习游泳的基本步骤如下：

准备工具：泳衣，救生圈等。

1、先学习换气，在浅水区半蹲，吸气后进入水里，憋不住了站起来换气。

2、双手扶在泳池边上，或者使用浮板，头部露出水面，双腿联系打水，使身体浮于水面。

3、身必须放松，且两腿要绷直，不要僵着。下巴必须尽可能下收，尽量贴近胸膛，这样的话你的身体躯干才能保持一条直线。

4、手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。同时手脚动作协调。

5、运动的时候要使用侧面,向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力，产生推进力。腿部动作也要有一定的推进力 ,起平衡作用,协调双臂划水。

怎么学游泳的步骤

准备工具：泳衣，救生圈等。

1、爬

先学会爬才能学走，先要经历挣扎才能破茧。找一个水深只有自己膝盖深的水池，卧下时手是能触底的，开始在水里学动物爬走，速度从慢到快，手脚都是可以触底的。训练时间每次30-60分钟。

2、脚

趴在泳池边上，用力踏水花，不用管脚的姿势与运动轨迹，只是简单踏水花就行。训练时间每次30-60分钟。

3、手

手用力向下拍水(学狗在水里前脚运动的姿态)，目的是使自己上身根据反作用力能浮起来。训练时间每次30-60分钟。

4、协调

反复重复脚、手的动作，重复第2、3条的方法，使之4协调。

5、游

在学会协调脚手，不会沉下去后，适当加深水位，手除了向下拍水，也要向后划水，就有前进的动力了。

6、花式

在这个熟练的基础上，再去学其他花哨的游泳动作，效率是最高的。