驾校考试怯场，心理素质差，怎么办？怎么训练心里素质？

Question

驾校学车，练车练的好好的，稳稳当当的，考试的前一天花钱组考车练习，都是满分，
就是考试的的时候上车脚就发抖，每次就在侧方停车第二个项目就挂了，上车时间不到2分钟。。
连续考试考了3次了（交钱补考了2次），每次都这样。。

现在是技术，考试技巧没有问题，技术过不了自己心里那一关？
怎么办？怎么专门训练心里素质？

Answer 1

　虽然在驾校练得好好的，可一到考试免不了会紧张，动作反常，思维、记忆和操作动作的准确性大大降低，该怎么办呢?
一、具体做法有：
1、淡化考试，减少心理压力
　　教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。
2、保持警觉，消除消极情绪
　　学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。
3、巩固训练成果，提高技能水平
　　俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。
4、熟悉考试过程，明确考试标准
　　有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。
二、其他调整方法：
1、回避法。
考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。
2、必胜法。
每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
3、放松法。
考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
4、转移法。
把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
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学车如何消除考试紧张？
虽然每个人都经历过不同的考试，但是一接触考试还都有点儿莫名的紧张。同样，在学车考试中也会出现心里紧张的情况。而紧张的心理往往会使学员学车考试成绩不佳，从而影响自己的学车计划。
有的考生在进入考场前，由于大脑处于过度兴奋和紧张的状态而引发脑神经功能紊乱，出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳，甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使将要参加上海学车考试的朋友考出理想的成绩，小编通过对众多参加过考试的学员进行了分析总结，得出来以下几个消除考试紧张的小窍门：
一、学车临考前二、三天最好不要再拼命复习了，可以休息一下，进行些放松活动。这样就会使自己从身体到精神松弛下来，以便积蓄更多的精力去参加考试！
二、进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着操作，可闭目思考下接下来该怎么走。或者想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能平心静气地答题。
三、在学车考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。
四、当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，常常会换一个角度去分析答题，这有助于解答难题。
考试当前，紧张也是每个人的正常反应，尤其是心理上的紧张。紧张往往来于自己对学车考试过于重视或者对自己不自信；反过来，这样的紧张心理往往又会让学员不能发挥出自己正常的水平。
因此，要消除紧张的心理情绪，除了以上几点，关键是要从心态上调整自己，不要把学车考试看得过重，要对自己有信心。告诉自己，自己已经很努力了，成败应当顺其自然！
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《新手学车克服紧张是关键》
【摘要】初学者容易导致心理紧张，稍不注意就容易犯错。刚上车时眼盯前方，双方紧握转向盘，身体僵直前倾，不知如何是好。俗话说得好，万事开头难，所以新学员们也不用紧张，下面小编就为大家介绍下，学车前要准备什么。
越来越多的人考取驾照，可以说考驾照已经成为了人们生活中的一部分了。但是对于初学者来说，容易导致心理紧张，稍不注意就容易犯错。刚上车时眼盯前方，双方紧握转向盘，身体僵直前倾，不知如何是好。俗话说得好万事开头难，所以新学员们也不用紧张，下面钝雏就为大家介绍下，学车前要准备什么。
其实只要胆大心细，注意认真解决遇到的问题就会很快告别新手的行列。开车时不要过分紧张，同时行车过程中不要始终保持一个姿势开车，要适当调整坐姿，以消除疲劳。需要强调的是，在调整好驾驶坐姿之后，千万记得系好安全带，避免在行驶中突然想起未系安全带而导致紧张情绪和不安全因素。
坐进驾驶席之后，首先应该深深地坐在座椅后部，使腰部靠在椅背上。先感受一下座椅的前后距离和靠和靠背角度是否合适，然后把手臂伸向前方，自然握住转向盘的两侧。
这时，必须使手腕能自由地弯曲，活动自由。腿部要有一定的活动空间，用脚踩离合器踏板、制动踏板或油门时不费国力，而且身体不必前倾，此时的位置就基本合适了。如果不合适，可以前后滑动一下座椅的位置，或调整一下椅背倾斜的角度，使之达到上述要求。
万事开头难，所以大家也没必要紧张，驾车也讲究熟能生巧，各位新手们只要多加练习相信很快就可以顺利告别新手行列。

Answer 2

怎么办，你首先要知道自己考试的时候紧张的真正原因是什么？真正担心的是什么？不要急着回答，自己回答当时的情景，自己的体会一下。这个就是你心里的那一关卡。
另外，你可以给自己的心理暗示，这一次，大不了过不了，补考就是了。不要心理总是有我一定要过的念头，那样反而会更紧张。
最后，在真正考试的时候，可以做一下放松训练，和心理暗示一块做。
加油吧，相信你自己最终可以的。我的一条建议，希望你可以仔细的想一想。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

你有些过于紧张，因此导致发挥失常。考试前，找半个小时做放松训练，深呼吸，让自己身体完全放松，在大脑里想象考试所有的步骤，要想象考过的情形，越具体越好。多想几遍考过的样子和心情，比如高兴，去庆祝的场面。就像是已经发生的一样。

Answer 4

你考试容易紧张，自己也一直担心害怕，过不了心理关，其实你在那时就只需要把你的紧张情绪给平复下来，平时你面对一些紧张的场景时你都是用什么方法让自己情绪平复的，在考试时用到就好。