牛奶的营养价值还是比较高的，所以大家在喝牛奶的时候还是要掌握正确的时间。一般早上喝还是比较有好处的，能够提供给人体能量。不过晚上喝也会起到很好的帮助，比如经常失眠的人在晚上喝牛奶就可以助于睡眠。所以说不同的人群选择喝牛奶的时间，也都是不同的，根据自身的情况来选择，这样才能真正的起到帮助。一般牛奶也会分为纯牛奶，脱脂牛奶，高钙牛奶都很适合早餐类型。
生活其实有很多讲究，但是喝牛奶没有必要分早中晚。不管在任何阶段只要是需要喝的时候就可以随时喝，能够及时补充钙物质，还可以帮助大家助于睡眠。这些方式都可以有效的提高身体免疫力，牛奶里面含有很高的失眠物质，比如维生素钙，可以催促睡眠。喝完牛奶之后，就会睡得特别香甜。
但是建议大家喝牛奶的时候千万不要空腹喝牛奶，这样就会浪费掉牛奶自身的蛋白质。牛奶里含有很高的矿物质以及碳水，这些都可以提供身体所需要的物质。但是空腹喝牛奶的话就会浪费资源，而且对于身体素质比较低的人，也是接受不了的。很容易导致腹胀腹泻，甚至还会引起疼痛。大家日常通过饮食来提高身体状况，但也要养成一个早睡早起的习惯。
现在生活条件比较好，有很多年轻人在晚上睡觉之前总是喜欢熬夜玩手机。所以就会让身体的免疫力越来越下降，大家在晚上喝牛奶也不能喝的过多，有可能就会引起腹胀，也会影响睡眠。早上起床之后应该牛奶搭配鸡蛋一起食用，这样就可以更好的补充钙物质。只要大家养成好的睡眠时间和饮食习惯，相信身体就会越来越棒，而且养生的效果也能达到的更好。
牛奶早上喝好还是晚上喝好？喝牛奶可以助眠吗？
在生活中，牛奶是许多人都喜欢喝的一种饮品，不管是老人还是小孩，喝牛奶对于身体都是有好处的，但是许多人不清楚到底是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，对于身体有好处，但其实，大家都不用纠结这个问题，因为不论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，其实都没有什么影响，对于身体都是有好处的。虽然大多数人都说晚上喝牛奶更好，因为有助于睡眠，但其实牛奶中所含有的能够有助睡眠的物质非常少，对于睡眠的作用其实没有那么大，所以大家不用如此纠结。
对于早上吃早餐的人，许多人吃早餐往往都是，包子，馒头，油条以及面包等，其实这类食物含有大量的淀粉，让人拥有饱腹感补充葡萄糖，但是却缺少了蛋白质的补充，大家最好搭配牛奶，这样就可以在早上有效的补充蛋白质，让一个早上的工作都精神满满。而且因为吃这些含大量淀粉的食物可是比较苦的牛奶还能解渴。当然如果早上不想喝牛奶，也可以吃水果，补充一些维C也是挺好的。
如果大家想要晚上喝牛奶，虽然说对于睡眠没有多大的作用，但是牛奶中含有许多的钙，在睡前喝牛奶可以帮助身体补充大量的钙元素，促进骨骼吸收钙元素，让身体的骨骼得到发育或者是得到增强。总而言之，大家喝牛奶不用那么顾及，只要大家想喝就可以喝，当然大家喝牛奶也要注意适量，同时在岛上也最好不要单独喝牛奶，空腹喝牛奶对于身体的消化吸收其实也是不太好的。希望大家在生活中能够有一个合理的饮食习惯，让自己的身体营养都得到补充和保养。
所以一般建议最好是睡前喝牛奶，这样可以帮助入睡。而不建议每天早上喝牛奶，因为早上喝牛奶之后容易加重人的疲劳程度，使一天昏昏欲睡。