每个人每天摄入咖啡量，控制在多少比较好？

Question

如题所述

Answer 1

日常人们工作生活的时候都会可能遇到很疲惫的时候，这时候摄入一些功能饮料，比如喝一杯咖啡，就会起到提神醒脑的作用。咖啡中含有的某些物质可以刺激人的神经，让神经兴奋起来。那么大脑就更有精力集中精神去工作。当然也有人在习惯了喝咖啡之后，就会摄入很多咖啡，每天五六杯都不止，把咖啡当水来喝，那么一个什么样的摄入量对人体来说是比较好的呢？毕竟再好的功能饮料也不能喝得过量，喝的太多就会对人体产生负面作用。每人每天摄入的咖啡量控制在多少是最恰当的呢？我们从以下两个方面进行分析。

第一，对平时很少喝咖啡的人来说

当然，每个人对咖啡的耐受程度是不一样的，有的人平时根本就不会喝咖啡。可能会在一段时候感觉到很疲惫了，才想用咖啡提神醒脑，那么这种人来说。每天不要超过一杯黑咖啡的量，因为平时不喝咖啡，忽然喝得很多，就有可能造成醉咖啡的现象。比如说心跳加速或者头晕。所以偶尔喝咖啡的人，想喝咖啡的时候，每天只喝一杯就好了。

第二，对于每天都喝咖啡的人来说

也有一些人，是本身就喜欢喝咖啡的，每天都要喝一点。这种人对咖啡的耐受能力就很强了，甚至在早上喝了一杯咖啡之后都没有什么感觉。想要支持一天工作的能量，要喝好多次咖啡，在这里提醒这一类人群，每天喝黑咖啡的量也不要超过四杯。因为人每天对咖啡代谢是有时间段的，在喝掉一杯咖啡之后，代谢刺激神经的物质需要大概三到四个小时，咖啡的量超过四杯，也就是说人在睡觉之前不能把残余的咖啡完全代谢掉，会影响到睡眠。

如果睡眠不能得到保证的话。人在第二天精神也会不集中，就需要更多的咖啡来填补。这样反而陷入了一个恶性循环。所以咖啡虽然好，还是要控制量的。

Answer 2

控制在每天喝一杯咖啡可能会比较好一些，一杯咖啡的量已经足够，我们人体一天需要的能量了，千万不要多喝。

Answer 3

每天摄入咖啡量最好控制在400毫升，因为咖啡摄入量太高可能会导致身体消化功能出现紊乱。

Answer 4

千万不要超过500克。如果一旦超过500克，会影响健康，会导致我们失眠，也会导致肾脏负担加重。

Answer 5

300~400毫克之间，根据咖啡的种类确定，浓咖啡肯定是要少喝一些的。