备孕怎么补精，有什么好的方法？

Question

如题所述

Answer 1

叶酸。

这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

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2.补锌。

锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量和品质。男性应该常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

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3、严禁高温环境。

备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

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4、补充优质蛋白质。

合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

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5、警惕禁欲影响精子质量。

部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。

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6、坚持运动

男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太极等，每天运动30-45分钟为宜。

Answer 2

在备孕期间不仅是女性需要准备，男性也需要提高自己的精子质量，只有提高精子和卵子的质量，才可以形成一个高质量的受精卵，而且精子质量尤为重要，那么备孕期男生吃什么对精子好?
备孕期男生吃什么对精子好？
　　要知道备孕不仅仅是女人的事情，和男人也有很大的关联，所以男人也需要备孕，备孕期间男人饮食和生活习惯也要调整，饮食方面主要为了提高精子质量，生活习惯方面最好戒掉烟酒，这样精子才能质量更好。那么，备孕期间男人吃什么好，需要补充哪些?随小编一起来了解一下：
　　1、叶酸
　　叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
　　2、补锌
　　锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。或者也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多捐精志愿者体检不合格都喝他调理
　　3、维生素
　　富含维他命的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
　　备孕期间男人要注意什么
　　1、有的人习惯用热水洗澡，工作一整天，下班回来，洗个热水澡是多么舒服的一件事啊!但是，在备孕期间，切记不要这样做。精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，才能顺利产生精子。所以呢，在备孕期间，千万不要去蒸桑拿或者用热水冲洗私处!
　　2、平时抽烟就算了，但是在备孕期间，如果你想拥有一个健康的宝宝，我劝你还是忍忍，先不要抽了。抽烟对精子阿德伤害是非常大的，抽烟过多者，还会造成精子畸形吗，还会减少精子的存货!还有经常喝酒的人，长时间大量的酗酒，会对精子产生危害，从而降低精子的活性!
　　3、上班族长时间的久坐会造成血液循环不畅!经常性的熬夜呢又会让人经常感到困倦，喜欢打哈欠，觉得怎么睡都睡不够，还会眼圈发黑，易疲劳、嗜睡等。这些其实都是伤及肾精的表现。熬夜伤身体，对生育能力同样有着严重影响。
　　上文中提到了一些男人备孕期间吃什么好的食物和能够提高精子质量的食物，主要就是补充叶酸、蛋白质、维生素，平时要配合锻炼身体、增强体质。当然还有愉快的性生活也不能少，性生活好的情况下更容易受孕哦，当然这个也需要男人和女人之间的配合，两人在一起都是要心情放开心才更好。
吃什么补精子？
　　男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等，既能增强身体体质，又有利于精子质量的提高，男性补精子可以注意以下食物的摄入。

Answer 3

有很多食物都能补精，特别是生活中常见的牡蛎海参，还有韭菜等食物，都能够帮助男性起到补精作用，男性如果想要备孕，所以平时要注意多吃补肾食物

Answer 4

备孕的话，怎么补精有什么好的方法嘛？像这种的话，就是也没什么特别的好发方法，只要你的精子的数量的活动力，还有他的那个比例的话，都是比较高的话，其实在生活中正常的吃就可以

Answer 5

因为锌对男性精子的代谢以及生殖免疫力有非常重要的作用，可以优先多吃一些海产品的食物。